Baca Juga: Cara Bikin Perut Buncit Jadi Langsing dengan Konsumsi Teh Ini
2. Tiduran
Kita bisa juga melakukan teknik Vacuum Belly dengan tiduran.
Pertama, tiduran telentang dengan tangan berada di samping badan, kaki ditekuk, dan kaki sejajar dengan kasur atau lantai.
Selanjutnya, buang napas hingga perut kita rata dan tarik terus perut hingga berbentuk cekungan. Tahan posisi ini selama 15 detik.
Setelah 15 detik, tarik napas berlahan dan bernapas seperti biasa.
Sama seperti teknik berdiri, kita bisa juga melakukan cara ini sambil bernapas kalau sudah terbiasa.
Baca Juga: 7 Kunci Rahasia Biar Perut Enggak Buncit Lagi Tanpa Olahraga
3. Membungkuk
Cara membungkuk bisa kita praktekkan kalau merasa cara berdiri atau tiduran sudah terlalu gampang.
Berdiri dengan tegak dengan kedua tangan diletakkan di pinggang.
Setelah itu, buang napas perlahan-lahan sambil membungkuk melihat ke bawah dan membentuk cekungan di perut kita.
Tahan napas selama 15 detik dan perlahan-lahan bernapas kembali seperti biasa.
Cara ini juga bisa dilakukan sambil bernapas kalau kita sudah terbiasa.
Hal yang perlu diperhatikan
Otot perut kita punya dua lapisan. Lapisan pertama bisa dibentuk dengan olahraga dan diet teratur, tapi lapisan kedua hanya bisa dilatih dengan teknik Vacuum Belly.
Gampangnya, kalau kita hanya melakukan teknik Vacuum Belly, otot lapisan kedua aja yang terbentuk, sedangkan otot lapisan pertama yang enggak terbentuk bakalan menutupi hasil kerja keras kita membentuk otot lapisan kedua.
Sama juga kalau kita hanya melatih otot lapisan pertama, kita enggak bakalan bisa membuat otot perut terlihat kalau enggak melakukan teknik Vacuum Belly yang melatih otot perut lapisan kedua.
Intinya, kalau memang pengin punya perut rata hingga berotot dan pinggang yang ramping, kira harus olahraga, diet, dan melakukan teknik Vacuum Belly, girls!
Baca Juga: Perut Buncit Ternyata Penanda Tubuh Kekurangan Vitamin Ini Lho!
(*)