Makan bersama orang lain
Bukan enggak boleh makan bersama orang lain, tapi kenyataannya kita bakalan makan jauh lebih banyak ketika kita bersama orang lain, nih.
Ada banyak banget faktor penyebab makan sama orang lain bisa bikin kita makan jauh lebih banyak, yang bikin perut malah makin buncit. Salah satunya adalah kita jadi enggak fokus makan, yang menjadikan kita enggak merasa kenyang walaupun sudah banyak makan!
Tenang, kita masih tetap bisa makan sama keluarga dan teman kita. Namun setelah itu, coba lakukan aktivitas yang membakar kalori, entah jalan-jalan mengelilngi mall berjam-jam tanpa beli snack, ya!
Main handphone di kasur
Memang paling enak main handphone di kasur berjam-jam. Sayangnya, kebiasaan ini malah bikin perut kita makin buncit!
Penelitian menemukan kalau kita yang suka main handphone di kasur menghabiskan waktu olahraga jauh lebih sedikit. Kita yang cuma main handphone di kasur tandanya menumpuk lemak tak terbakar hingga berjam-jam lamanya, lho!
Bahkan studi dari Pediatric Obesity menemukan kalau kita yang suka main handphone di kasur bakalan berpotensi 1,47 kali lebih besar peluangnya menjadi lebih gemuk daripada kita yang enggak main handphone di kasur sama sekali!
Mandi terlalu cepat
Kita yang sibuk banget bakalan merasa kalau mandi itu sebenarnya cuma kewajiban aja, jadi kita bakalan mandi secepat mungkin.
Padahal, mandi bisa membuat kita merasa rileks, apalagi mandi dengan air hangat.
Secara keseluruhan, mandi bisa menenangkan pikiran sejenak dan mendapatkan me time tanpa gangguan dari orang lain. Mandi dengan air hangat juga bisa melemaskan otot yang tegang dan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat kita jadi bahagia kembali. Dengan begitu, kita enggak bakalan merasa butuh banyak makan untuk melepaskan stres, deh!
Jadi, sesekali berlama-lama mandi dengan air hangat enggak ada salahnya kok, terutama untuk membuat tubuh kita lebih rileks dan enggak makan banyak!
Baca Juga : Ini 4 Tipe Perut Buncit & Cara Menghilangkannya! Cewek Wajib Tahu!
Kita terlalu sering menimbang tubuh
Menimbang tubuh terkadang perlu banget, biar kita tahu berapa berat badan kita saat ini dan haruskah kita makan lebih banyak atau lebih sedikit untuk menjaga berat badan yang ideal.
Namun, ternyata menimbang tubuh terlalu sering ataupun terlalu jarang bisa bikin kita jadi makin gemuk!
Terlalu sering menimbang tubuh membuat kita jadi stres berat sama berat badan yang enggak turun-turun. Alhasil, stres tersebut membuat kita malah jadi makan makin banyak.
Terlalu jarang menimbang tubuh juga akhirnya membuat kita enggak peduli sama berat badan sendiri yang mengakibatkan peut jadi buncit, nih.
Nah, cara yang tepat menimbang tubuh adalah menimbang hanya sekali seminggu di pagi hari sebelum makan apapun!
Kurang tidur
Selain kulit kita jadi enggak sehat dan flawless, kurang tidur juga bisa menjadikan kita makin gemuk dan perut makin buncit.
Ini karena selama tidur, ternyata tubuh kita mengeluarkan hormon yang bisa membakar lemak biar perut buncit kita jadi lebih rata, lho!
Untuk itu, pastikan kita tidur minimal 7-8 jam sehari, ya!
Enggak mencintai diri sendiri
Percaya atau enggak, ketika kita mencintai diri sendiri dan mencintai bentuk tubuh kita yang sekarang, kita bisa lebih cepat menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit kita!
Kalau kita diet atau olahraga, tapi sambil masih merasa enggak percaya diri sama tubuh sendiri, kita bakalan merasa kalau apa yang kita lakukan sia-sia. Alhasil, kita bakalan makan jauh lebih banyak karena stres, nih!
Sebaliknya, kalau kita diet dan olahraga dengan mencintai diri sendiri, secara enggak sadar kegemukan bakalan menghilang sendiri dari diri kita, lho!
(*)
Baca Juga : Yuk Tutupi Perut Buncit Kita dengan 5 Model Atasan yang Tepat!