Cewekbanget.ID - Kita pasti pernah merasa lelah banget, tapi enggak bisa tidur untuk istirahat.
Rasanya pasti enggak enak banget ya girls! Apalagi kalau besoknya kita hari bangun pagi dan pergi ke sekolah atau kampus.
Biasanya hal itu dikarenakan kebiasan buruk kita di malam hari. Nah, biar tidur kita semakin nyenyak yuk lakukan lima kebiasaan ini satu jam sebelum tidur!
Baca Juga : Tahun Politik, The 9th Ramadhan Jazz Festival Usung Tema Persatuan!
Mematikan Elektronik
Matikan total semua alat elektronik seperti komputer, radio atau telivisi. Hape bisa ditaruh jauh-jauh dari kita, biar tidur enggak terganggu.
Dalam penelitian Lighting Research Center (LCR), cahaya benda-benda elektronik bisa menyebabkan penekanan melatonin (bahan kimia dalam tubuh yang mengontrol jam alami di tubuh kita). Bisa-bisa, resiko diabetes dan obesitas meningkat.
Pijat Kaki
Seharian beraktivitas bikin kita lelah, pijat telapak kaki lima menit aja sebelum tidur.
Selain memperlancar peredaran darah, pijat kaki bisa menghilangkan stress, sakit kepala dan susah tidur.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat memperlancar sistem peredaran darah ke otak. Selain membersihkan pori-pori yang tersumbat, mandi air hangat juga menghilangkan pusing, memperbaiki kesehatan organ jantung dan sangat menenangkan.