Cewekbanget.ID - Kita pasti pernah merasa lelah banget, tapi enggak bisa tidur untuk istirahat.
Rasanya pasti enggak enak banget ya girls! Apalagi kalau besoknya kita hari bangun pagi dan pergi ke sekolah atau kampus.
Biasanya hal itu dikarenakan kebiasan buruk kita di malam hari. Nah, biar tidur kita semakin nyenyak yuk lakukan lima kebiasaan ini satu jam sebelum tidur!
Baca Juga : Tahun Politik, The 9th Ramadhan Jazz Festival Usung Tema Persatuan!
Mematikan Elektronik
Matikan total semua alat elektronik seperti komputer, radio atau telivisi. Hape bisa ditaruh jauh-jauh dari kita, biar tidur enggak terganggu.
Dalam penelitian Lighting Research Center (LCR), cahaya benda-benda elektronik bisa menyebabkan penekanan melatonin (bahan kimia dalam tubuh yang mengontrol jam alami di tubuh kita). Bisa-bisa, resiko diabetes dan obesitas meningkat.
Pijat Kaki
Seharian beraktivitas bikin kita lelah, pijat telapak kaki lima menit aja sebelum tidur.
Selain memperlancar peredaran darah, pijat kaki bisa menghilangkan stress, sakit kepala dan susah tidur.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat memperlancar sistem peredaran darah ke otak. Selain membersihkan pori-pori yang tersumbat, mandi air hangat juga menghilangkan pusing, memperbaiki kesehatan organ jantung dan sangat menenangkan.
Baca Juga : Tahun Politik, The 9th Ramadhan Jazz Festival Usung Tema Persatuan!
Pakai Lotion
Setelah mandi, pakai lotion biar kulit kita terjaga kelembabannya. Karena selama tidur di malam hari, kita akan kehilangan cairan tubuh. Selain itu, wangi lotion favorit kita bikin nyaman.
Gosok Gigi
Meski kita tidur, kuman itu tidak tidur. Justru aktivitas kuman meningkat 2 kali saat kita tidur.
Air liur memang berfungsi sebagai antiseptik alami mulut, namun fungsi itu berkurang saat tidur.
Rajin menggosok gigi sebelum tidur menghindarkan kita dari bau mulut, radang gusi dan pembentukan karang gigi.
Mematikan Lampu
Malam hari, tubuh melepas melatonin, ini yang bikin kita mengantuk. Kalau ruangan kita gelap atau redup, hormon ini bekerja maksimal. Kita bisa tidur dengan nyenyak deh.
Baca Juga : Waspada! 2 Jenis Penyakit Kanker Ini Paling Banyak Menyerang Cewek!
Membaca Buku
Baca buku apapun yang kamu suka. Contohnya membaca buku cerita. Selain melatih otak, keindahan bahasa dalam tulisan memimiki kemampuan menenangkan dan mengurangi stress.
Tapi perhatikan posisi baca ya, jangan membaca sambil tidur. Ganjal punggung kita dengan bantal senyaman mungkin.(*)