CewekBanget.ID - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan secara langsung maupun enggak langsung berpengaruh terhadap jam biologis kita yang harus menyesuaikan dengan ketentuan puasa, misalnya sahur sebelum adzan Subuh berkumandang dan berbuka puasa setelah adzan Maghrib.
Oleh karena itu, mungkin sebagian dari kita merasa malas kalau harus bangun di sepertiga akhir malam untuk mengisi perut sebelum berpuasa.
Baca Juga: 5 Bahaya Kesehatan Ini Mengintai Kita Kalau Tidur setelah Sahur!
Tapi sahur itu penting dan enggak boleh dimajukan jamnya lebih dari waktu yang dianjurkan, apalagi dilewatkan agar bisa terus tidur, lho!
Berikut ini waktu yang tepat untuk melaksanakan sahur agar puasa kita lancar dan enggak berakhir kelaparan nantinya.
1-2 Jam Sebelum Imsak
Waktu terbaik untuk makan sahur adalah sekitar 1-2 jam sebelum imsak.
Hal itu berguna agar tubuh tetap berenergi saat melaksanakan puasa dan enggak lemas.
Agar perut enggak kaget diberi asupan mendadak di tengah dinginnya cuaca malam menuju dini hari, sebaiknya persiapkan tubuh sejak sekitar setengah jam sebelum sahur dengan beraktivitas, misalnya menyiapkan makanan untuk disantap atau berolahraga ringan.
Sedangkan menu dan porsi makanan bisa disamakan dengan anjuran menu makanan sehat, atau seenggaknya 2/3 dari porsi sarapan kita biasanya.
Jangan Melewatkan Sahur
Ada beberapa orang yang memilih untuk makan sebelum hingga tepat ketika tengah malam agar enggak perlu bangun lagi sebelum imsak untuk melaksanakan sahur.
Nah, cara ini enggak boleh dilakukan ya, girls!
Selain enggak sesuai dengan sunnah, makan di tengah malam agar dapat melewatkan sahur juga enggak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur dan Buka Puasa
Makan sebelum tengah malam atau sejak jauh sebelum waktu yang dianjurkan memang tampaknya tepat bagi kita yang malas bangun untuk sahur, tapi kita akan lebih cepat lapar di siang hari dan jeda waktu ketika perut kosong bakal lebih panjang sehingga enggak baik bagi kondisi lambung.
Perut kosong dalam waktu yang terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko komplikasi berlebih pada tubuh.
Jadi sebaiknya jangan sampai melewatkan sahur dan bangunlah pada waktu yang seharusnya untuk makan sebelum berpuasa ya, girls.
(*)