Manfaat kesehatan buah beri antara lain meningkatkan kesehatan otak, menurunkan kolesterol, menjaga kadar gula darah yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, serta buang air besar secara teratur.
Untuk mendapatkan manfaatnya, buah beri bisa dikonsumsi secara langsung sebagai cemilan lezat.
Buah beri juga bisa dibuat untuk tambahan oatmeal dan yogurt yang berwarna-warni.
Jika kita pengin mendapatkan manfaat kesehatan optimal, konsumsilah sekitar 8 stroberi ukuran sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mencapai sasaran harian.
Kembang Kol
Kembang kol juga punya manfaat baik bagi kulit, lho!
Kembang kol memiliki kandungan asam amino kuat bernama histidine yang, meski enggak secara langsung memiliki fungsi menghilangkan bekas jerawat pada wajah, namun dapat mengurangi efek gelap pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV).
Sebab sinar UV matahari juga bisa memperburuk dark spot bekas jerawat.
Dalam kembang kol, terkandung berbagai vitamin dan mineral.
Untuk mengonsumsinya, kembang kol bisa disantap secara langsung setelah direbus atau menjadi bahan tambahan makanan lain, seperti pizza.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, 4 Sayuran Ini Bisa Bantu Kurangi Stres, Lho!