CewekBanget.ID - Kehadiran ponsel menjadi sangat esensial dalam kehidupan kita saat ini.
Rasanya kita seakan bergantung banget dengan adanya ponsel, yang memfasilitasi sebagian besar kegiatan kita khususnya di tengah pandemi dan penerapan aktivitas dari jarak jauh.
Tapi kebiasaan mengecek dan bermain dengan ponsel rupanya bisa memicu sindrom 'text neck', lho!
Baca Juga: Tanda-tanda Nomophobia, Ketakutan Saat Enggak Pegang Ponsel!
Text Neck
Sindrom text neck merupakan cedera akibat tekanan berulang di daerah leher.
Biasanya, hal ini dipicu oleh penggunaan ponsel atau gadget berlebihan.
Saat menggunakan ponsel, kita cenderung menundukan kepala dalam waktu lama sehingga otot di daerah leher menjadi tegang dan memicu rasa nyeri.
Baca Juga: Begini Cara Bersihin Layar Ponsel Agar Bebas Bakteri dan Corona!
Gejala Sindrom Text Neck
Beberapa gejala umum yang kerap dialami penderita sindom text neck antara lain nyeri di leher, punggung atas, dan bahu.
Rasa nyeri yang muncul bisa bersifat intesif dan menusuk, serta bisa mulai terjadi di bagian bawah leher hingga bahu.
Postur kepala terlalu maju ke depan juga dapat menjadi gejalanya.
Kondisi ini bisa terjadi karena otot di leher, dada, dan punggung atas tidak seimbang.
Selain itu, kalau nyeri semakin terasa saat leher ditekuk, berarti mungkin kita terkena sindrom text neck.
Rasa nyeri akibat sindrom text neck biasanya memburuk saat leher ditekuk ke depan, misalnya saat melihat ke bawah atau mengirim pesan melalui ponsel.
Selain nyeri otot, sindrom text neck bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, misalnya terganggunya kemampuan paru-paru untuk mengembang dan rusaknya kapasitas paru-paru.
Selain itu, sindrom text neck juga bisa mengganggu kemampuan kita menghirup oksigen yang membuat jantung harus bekerja keras memompa darah ke seluruh tubuh.
Cara Mengatasinya
Untuk mengatasi dan mencegah sindrom text neck, kita bisa melakukan beberapa cara seperti peregangan beberapa menit sekali untuk menghilangkan ketegangan di area leher.
Kita bisa melakukan peregangan dengan memirinkan kepala dari kiri ke kanan beberapa kali, lalu putar kepala, bahu, dan leher secara perlahan dan bergantian.
Selain itu, memegang ponsel dalam posisi lebih tinggi juga bisa sedikit membantu.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata, Ini 7 Cara Mengatasi Mata Lelah yang Wajib Kita Coba!
Meletakan ponsel dalam posisi lebih tinggi akan membantu leher agar enggak terlalu banyak menunduk dan mengurangi ketegangan pada tulang belakang.
Yang paling penting, batasi penggunaan ponsel demi kesehatan diri kita.
Meski mungkin ada beberapa pesan yang terlewatkan, namun cara ini akan memberi dampak besar pada kebugaran tubuh kita.
(*)