Meningkatkan Durasi
Tingkatkan durasi secara perlahan pada setiap sesinya.
Jika belum mampu melakukan satu sesi dengan durasi panjang sekaligus, enggak masalah jika pengin membaginya ke dalam beberapa sesi olahraga dalam sehari.
Misalnya pagi lima menit, lakukan tiga kali sehari.
Memecah sesi olahraga akan lebih mudah untuk memulai daripada punya target tinggi, tapi jadi keteteran memulai target tersebut.
Baca Juga: 5 Playlist Lagu Barat Ini Bikin Olahraga Makin Semangat. Asyik Banget!
Pahami Kemampuan Tubuh
Jangan lupa pula untuk selalu memperhatikan kemampuan dan mengamati kondisi tubuh.
Ketika berolahraga, perhatikan apakah kita mengalami sesak, pusing, atau sakit dada ketika bergerak.
Jika ya, mungkin saatnya kita beristirahat.
Enggak masalah untuk fleksibel dengan kemampuan sendiri, kok.
Bagi penderita stroke yang duduk di kursi roda, misalnya, carilah aktivitas fisik yang dapat disesuaikan dengan kondisi tersebut.
Banyak aktivitas yang bisa kita cari dan bisa dilakukan sambil duduk.
(*)