Kiwi
Sekilas potongan kiwi yang hijau dan masam terasa sangat menggugah selera dan bisa membuat mata yang mengantuk langsung melek.
Namun studi menunjukkan bahwa kandungan serotoin dalam kiwi akan membuat kita mengantuk.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid juga meningkatkan rasa ngantuk.
Teh Camomile
Kandungan antioksidan yang tinggi dan juga nol kalori menjadikan teh ini jadi minuman terbaik sebelum tidur.
Minum segelas teh kamomil akan membantu melepaskan tensi dan stres sehingga kita tidur lebih nyenyak.
Teh camomile mengandung glycine yang bisa membuat kita lebih rileks.
Baca Juga: Sering Begadang? Ini 5 Cara Ampuh Untuk Memperbaiki Siklus Tidur!
Nasi Putih
Nah, kalau ini jelas merupakan makanan yang enggak bisa banget dilepaskan dari hidangan orang Indonesia dan negara Asia lainnya.
Sesuai dengan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Hal ini tentunya juga berlaku ketika makan siang.
Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.