CewekBanget.ID - Sering nih, kita malah dilanda rasa kantuk setelah makan siang.
Kalau sudah begini, mengikuti kelas online, menyelesaikan pekerjaan, atau mengerjakan tugas bisa jadi terhambat, deh.
Nah, sebaiknya coba cek lagi makanan dan minuman yang kita santap saat makan siang karena bisa jadi kita mengonsumsi sesuatu yang justru membuat diri tambah mengantuk.
Makanan dan minuman apa saja yang membikin kantuk di siang hari? Mungkin sebaiknya dikonsumsi di malam hari untuk memperbaiki kualitas tidur!
Baca Juga: Tidur Siang Justru Bikin Makin Lelah? Ini 3 Hal yang Jadi Penyebabnya
Kiwi
Sekilas potongan kiwi yang hijau dan masam terasa sangat menggugah selera dan bisa membuat mata yang mengantuk langsung melek.
Namun studi menunjukkan bahwa kandungan serotoin dalam kiwi akan membuat kita mengantuk.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid juga meningkatkan rasa ngantuk.
Teh Camomile
Kandungan antioksidan yang tinggi dan juga nol kalori menjadikan teh ini jadi minuman terbaik sebelum tidur.
Minum segelas teh kamomil akan membantu melepaskan tensi dan stres sehingga kita tidur lebih nyenyak.
Teh camomile mengandung glycine yang bisa membuat kita lebih rileks.
Baca Juga: Sering Begadang? Ini 5 Cara Ampuh Untuk Memperbaiki Siklus Tidur!
Nasi Putih
Nah, kalau ini jelas merupakan makanan yang enggak bisa banget dilepaskan dari hidangan orang Indonesia dan negara Asia lainnya.
Sesuai dengan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Hal ini tentunya juga berlaku ketika makan siang.
Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.
Selada
Selada mengandung laktukarium, yang memiliki khasiat sedatif, dan memiliki efek yang sama pada otak, mirip seperti opium.
Jika kita sulit tidur di malam hari, cobalah untuk menyantap salad lettuce.
Kita juga bisa membuat minuman dari rebusan daun selada dengan satu gelas air ditambah dengan dua batang daun mint untuk diminum sebelum tidur.
Baca Juga: Ketahui Fakta Fenomena Tidur Sambil Jalan atau 'Sleepwalking' yang Ternyata Berbahaya!
Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot kita.
Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat kita merasa lebih rileks.
Jadi mengonsumsi pisang sebaiknya jangan di siang hari, supaya kita enggak mengantuk dan aktivitas dapat berlangsung lebih lancar!
(*)