Mulai dari jarak dan durasi yang pendek
Sebagai pemula, hindari berlari terlalu jauh atau terlalu lama karena berisiko menyebabkan cidera.
Kita bisa mulai dengan jarak dan durasi pendek, misalnya memutari taman atau komplek rumah, yang kemudian terus ditingkatkan.
Oiya, sebagai pemula kita juga disarankan membuat target lari selama 5-10 menit akan menjadi target durasi yang sesuai untuk dicapai.
Baca Juga: Chungha Bergabung dengan 88rising dan Akan Rilis Single Terbaru!
Perhatikan pula pernafasan
Beberapa pelari pemula bernapas hanya melalui hidung mereka. Padahal seharusnya, kita perlu bernapas melalui hidung dan mulut untuk memastikan kalau kita mendapat cukup oksigen ke otot-otot saat berlari.
Ambil napas dalam-dalam dari perut, untuk membantu mencegah nyeri di bagian sisi tubuh yang merupakan masalah umum pada pelari pemula.