Membantu Tubuh Membuang Kotoran
Minum air sangat penting untuk proses pembuangan limbah atau kotoran di dalam tubuh.
Jika tubuh enggak mendapatkan cukup air, kita lebih mungkin mengalami sembelit dan enggak akan membuang kotoran secara rutin.
Saat limbah menumpuk di tubuh, kita akan merasa kembung dan lebih berat, bahkan mungkin lebih berat dari yang seharusnya.
Dalam studi tahun 2017, peneliti menemukan bahwa air minum dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit pada anak-anak maupun orang dewasa.
Mereka menemukan bukti asupan cairan yang lebih rendah dapat menyebabkan sembelit dan minum lebih banyak air efektif dalam mengobati sembelit.
Mengurangi Asupan Kalori
Minuman manis seperti soda mengandung kalori tinggi.
Untuk itu, menggantinya dengan air putih yang terdiri dari nol kori adalah cara tepat dalam mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu menurunkan berat badan.
Pada sebuah studi kecil tahun 2015, para ilmuwan mengamati efek penggantian minuman soda dengan air putih untuk menurunkan berat badan terhadap seorang perempuan gemuk dan setelah 24 minggu, perempuan tersebut mengalami penurunan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok yang diberi minuman soda.
National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan cewek minum 2,7 liter air sehari dan cowok 3,7 liter sehari untuk menurunkan berat badan.
Lebih penting lagi, kita harus ingat waktu terbaik untuk minum air adalah sebelum makan karena dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
(*)
Baca Juga: 8 Kerugian Ini Akan Kita Rasakan Kalau Minum Air Putih Sebelum Tidur!