CewekBanget.ID - Jaga kesehatan, yuk jangan lupa berolahraga biar tubuh selalu bugar dan sehat, ya!
Selama di rumah saja, salah satu alternatif olahraga simpel dan menyenangkan yang bisa kita pilih adalah skipping atau lompat tali.
Olahraga skipping juga dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular, karena bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, lho!
Baca Juga: Kurangi Plastik, Intip 3 Tips Saat Lupa Bawa Kantong Belanja Sendiri!
Punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun dapat melakukan olahraga skipping selama 10-20 menit sekitar 2-4 kali seminggu.
Yup! tentunya durasi ini bisa berubah-ubah sesuai dengan tujuan kita skipping dan tentunya kondisi tubuh kita.
Yuk, kita simak ulasan tentang 5 manfaat olahraga skipping bagi kesehatan berikut ini!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Baik bagi jantung dan kurangi risiko stroke
Olahraga skipping memang fokus pada kecepatan, maka saat melakukan olahraga ini akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.
Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Merupakan olahraga kardio, rajin olahraga skipping juga akan menyehatkan jantung dan paru-paru, girls.
Baca Juga: 5 Seleb Cowok Muda Ini Unggah Postingan Manis Tentang Pacarnya di Hari Valentine!
Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, dilansir dari doktersehat.com, skipping juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.
Soalnya, melakukan olahraga ini membuat jantung lebih kuat sehingga risiko stroke pun berkurang.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Membakar kalori
Dilansir dari Alodokter.com, olahraga lompat tali juga menjadi alternatif olahraga yang cocok buat kita yang mau menurunkan berat badan.
Fyi, berolahraga skipping dalam 20 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori, lho!
Baca Juga: Tampil Kece Pakai Kemeja Putih ala Sohwa Halilintar. Tiru, Yuk!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan keseimbangan tubuh
Olahraga ini menuntut kita untuk mengatur koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan baik.
Yup, koordinasi dan keseimbangan tubuh jadi lebih baik kalau kita rutin melakukan olahraga skipping, girls.
Baca Juga: Anti Gugup, Ini Tips Buat Pengemudi Pemula Saat Menyetir Pertama Kali!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Jaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot
Manfaat selanjutnya, seperti dilansir dari Kompas.com saat kita olahraga skipping, tulang kita juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.
Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
Yup, rajin melakukan olahraga lskipping bisa memperkuat otot serta menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Oiya, selain memperkuat tulang, gerakan lompatan dari olahraga skipping yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot-otot kaki jadi makin kuat.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan kemampuan otak
Dilansir dari doktersehat.com, menurut Jump Rope Institute olahraga melompat dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan.
Hal ini juga membantu meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita jadi lebih waspada.
Baca Juga: Lakukan Ini Kalau Kita Enggak Sengaja Bertemu Orang Positif COVID-19!Sementara itu dilansir dari Kompas.com, latihan yang mengutamakan kekuatan kaki, seperti skipping, enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga terbukti ampuh meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pusat.
Peneliti mengungkapkan bahwa sinyal dari otot kaki merupakan aspek penting dari kesehatan neurologis.
Baca Juga: 5 Seleb Cowok Muda Ini Unggah Postingan Manis Tentang Pacarnya di Hari Valentine!
Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun sebaiknya tahu batasan diri sendiri dengan tidak melakukan olahraga lompat tali secara berlebihan.
Dan yang juga enggak kalah penting, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, oke?
Selamat ber-skipping ria! Salam sehat selalu, girls.
(*)