Hal sesederhana peregangan ringan di tengah aktivitas atau berjalan kaki mengelilingi rumah juga merupakan bentuk pergerakan fisik yang bagus untuk meredakan stres.
Faktanya, memastikan fisik kita aktif dapat membuat tubuh melepaskan hormon yang dapat membuat kita merasa lebih baik, seperti endorfin.
Stres juga kerap menyebabkan kita mengalami otot tegang, makanya bergerak dapat membantu kita membuat otot lebih rileks.
Baca Juga: Bisa Bikin Kita Gampang Sakit, Ini Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan!
Mendengarkan Musik
Kalau kita sedang berada dalam situasi yang membuat stres, coba alihkan pikiran dengan mendengarkan musik kesukaan kita.
Atau kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan.
Musik dapat menimbulkan efek positif pada otak dan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi hormon kortisol yang memicu stres.
Istirahat
Sebetulnya solusi meredakan stres gampang saja: mengambil jeda dari kegiatan yang kita lakukan, tarik napas dalam-dalam, dan beristirahatlah sejenak.
Stres dapat memengaruhi emosi dan perilaku kita, hingga memicu masalah pada kesehatan fisik dan mental kita.