Tambah Asupan Protein
Jenis makanan berbeda dapat memberikan dampak berbeda pula terhadap nafsu makan.
Kalau kita makan tengah malam akibat kelaparan, pastikan asupan protein kita terpenuhi pada jadwal makan sebelumnya.
Studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi kelaparan hingga 60% dan dorongan untuk makan di larut malam hingga setengahnya.
Baca Juga: Bukannya Mengurangi Berat Badan, Enggak Makan Malam Malah Bikin Gemuk!
Kurangi Persediaan Junk Food
Seringkali kita makan di larut malam gara-gara tahu ada camilan atau junk food yang menggoda banget untuk dikonsumsi di malam hari.
Kalau hal itu penyebabnya, kurangi persediaan junk food di rumah kita, deh!
Ganti camilan dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, plain yogurt, dan sejenisnya.
(*)