CewekBanget.ID - Banyak orang begitu menggandrungi gaya hidup sehat belakangan ini.
Berbagai aspek dalam hidup pun dibuat agar lebih menyehatkan diri, termasuk mengatur konsumsi makanan dan minuman.
Makanya, sekarang ini banyak produk makanan dan minuman 'sehat' yang populer.
Tapi awas, sebenarnya enggak semua jenis makanan dan minuman ini beneran sehat dan baik bagi tubuh, lho!
Jus Buah Kemasan
Jus buah memiliki kandungan nutrisi harian yang baik bagi tubuh hanya bila jus diolah alami, enggak seperti minuman kemasan.
Jus merupakan hasil proses ekstraksi dari buah-buahan atau sayuran sehingga meskipun vitamin tetap tersedia, biasanya serat akan hilang saat buah dan sayur melalui proses tersebut.
Sedangkan jus dalam kemasan biasanya juga ditambahkan gula dan perasa buatan sehingga enggak baik bagi tubuh.
Baca Juga: Resep Jus Penambah Energi yang Baik Diminum Saat Sahur. Biar Puasa Kuat!
Energy Bar
Biasanya, kita yang sedang menjalani diet cenderung rajin mengonsumsi energy bar sebagai cemilan.
Tapi enggak semua energy bar sesehat yang kita bayangkan, lho!
Kebanyakan di antaranya justru mengandung pemanis dan sirup fruktosa yang cukup tinggi, sehingga kadar kalori pada energy bar pun dapat mencapai 300-400 kalori.
Jumlah kalori yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko stroke, obesitas, penyakit jantung, hingga kanker.
Keripik Sayuran
Kata 'sayuran' belum tentu dapat dijadikan acuan bahwa keripik seperti ini menyehatkan.
Padahal, sayuran yang dijadikan keripik sebetulnya telah kehilangan nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya saat proses penggorengan.
Smoothie Bowl
Smoothie bowl memang makanan yang enak dan menyehatkan bagi tubuh.
Tapi sebaiknya tetap berhati-hati dalam memilih campuran topping-nya, ya.
Sebab, smoothie bowl yang menggunakan terlalu banyak jenis buah dan sayuran dapat menimbulkan reaksi gula yang memicu peningkatan kadar insulin di dalam tubuh.
Baca Juga: Bisa Mencegah Sembelit dan 3 Manfaat Lain Kalau Rajin Makan Salad Sayur
Yogurt Kemasan
Meski dipercaya baik bagi tubuh dan pencernaan karena mengandung bakteri baik, tapi enggak semua yogurt memiliki kandungan baik untuk tubuh, lho.
Malah, beberapa di antaranya justru berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terus-menerus.
Yogurt kemasan dengan berbagai varian rasa adalah contoh yogurt yang belum tentu dapat membawa manfaat bagi tubuh karena mengandung gula dan perasa buatan yang cukup tinggi serta sedikit nutrisi dan vitamin.
Kalau pengin mengonsumsi yogurt, sebaiknya kita pilih yogurt tanpa rasa atau greek yogurt yang lebih sehat serta bebas gula dan perasa buatan.
Baca Juga: Bagus Buat Sistem Imun dan 4 Manfaat Hebat Konsumsi Yoghurt Tiap Hari
Kalau enggak hati-hati, mengonsumsi salad yang katanya sangat baik dalam membantu tubuh tetap sehat justru malah dapat berdampak buruk bagi tubuh!
Terkadang, pemilihan dressing atau saus salad yang salah dapat membuat salad menjadi kurang baik, misalnya penggunaan saus thousand island yang mengandung lemak jenuh sehingga dapat merugikan tubuh jika digunakan dalam jumlah banyak.
Sebagai gantinya, kita bisa menggunakan dressing yang cenderung netral seperti air perasan lemon, balsamic vinegar, italian dressing, atau minyak zaitun agar lemak tubuh tetap terkontrol.
Pemilihan jenis sayuran juga penting untuk dapat memastikan salad yang kita konsumsi sehat.
Hindari jenis sayuran seperti brokoli, selada putih, selada hijau, tauge, dan kol karena mengandung banyak gas yang kurang cocok bagi penderita maag.
Sedangkan jika kita penggemar salad buah, coba mulai kurangi porsinya ya.
(*)