CewekBanget.ID - Jangan abaikan kesehatan ginjal ya, girls.
Sebagai salah satu organ penting yang punya banyak tugas 'berat', kesehatan ginjal juga wajib kita perhatikan.
Buat jaga kesehatan ginjal, kita juga perlu mewaspadai beberapa hal yang mungkin kerap kita lakukan dan memiliki dampak buruk buat ginjal.
Baca Juga: 4 Ide Outfit Buat Tampil Trendi Pakai Sneakers Putih ala Naura Ayu
Yup! jika dibiarkan terus, kebiasaan tersebut akan sangat berbahaya dan merusak ginjal, lho.
Apa saja kebiasaan atau hal-hal yang dapat membahayakan ginjal?
Jaga kesehatan ginjal, yuk stop lakukan 5 hal yang berdampak buruk buat ginjal! Salah satunya kurang minum air putih.
1. Kurang minum air putih
Yup, kurangnya asupan air berdampak buruk buat ginjal, girls.
Makanya, penting banget untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Dilansir dari Kompas.com, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Kurang minum air putih akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
Baca Juga: Rumor Tiffany SNSD Main di The Youngest Son of the Chaebol Family. Apa Perannya?
2. Menahan buang air kecil
Sering melakukan hal ini, girls? Duh.. sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan menahan buang air kecil (pipis), ya.
Kebiasaan menahan pipis jadi salah satu penyebab utama masalah ginjal.
Dilansir dari Kompas.com, ketika kita sering menahan pipis, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama dan bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.
Yup! jika dibiarkan terus, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urine.
3. Kurang tidur
Kerap dilakukan, kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak. Sebaiknya kita punya waktu tidur 6-8 jam setiap malam.
Sebab, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat dengan optimal.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Dikenal Sebagai Tipe Zodiak Paling Sopan. Bikin Kagum!
4. Minum alkohol secara berlebihan
Jumlah alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal serius, lho!
Alkohol dalam jumlah tinggi menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular. Hal ini akan meningkatkan risiko gagal ginjal.
Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal.
Jangan diabaikan, kita harus mulai kurangi kebiasaan buruk diatas untuk mencegah kerusakan pada ginjal kita! Yuk, jaga ginjal kita biar selalu sehat, girls!
Baca Juga: Trailer BLACKPINK THE MOVIE Udah Rilis! Kok Lisa Sampai Nangis?
5. Terlalu banyak duduk dan kurang gerak
Yup! kedua kebiasaan ini bakal berdampak buruk dan menggangu kesehatan ginjal kita.
Penting banget jadi perhatian buat kita, salah satunya yang kerap menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk duduk, misalnya saat bekerja atau belajar bahkan main game.
Bukan cuma pegal atau masalah pada leher, kurang gerak juga bisa berdampak buruk buat ginjal, lho!
Fyi, dilansir dari Kompas.com ternyata duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen!
Juga perlu jadi perhatian buat kita yang kurang gerak, misalnya enggak pernah olahraga.
Sebab, kurang gerak akan memengaruhi aliran darah dan metabolisme glukosa. Kedua hal ini merupakan faktor penting kesehatan ginjal.
So.. cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan menerapkan gaya hidup aktif ya, girls. Usahakan juga untuk berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu.
Baca Juga: Mudah Abis! Yuk, Bikin Es Merah Putih Yakult Buat Rayakan HUT RI 2021!
Yuk, jaga kesehatan ginjal kita dengan kurangi melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas, ya!
(*)