Plank
Mau cara yang enggak membuat kita harus banyak bergerak dan berpindah tempat?
Kita bisa banget melakukan plank demi memperkuat tulang belakang, nih.
Jika enggak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku, kok.
Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.
Baca Juga: Nick Jonas Kecelakaan Sampai Tulang Rusuk Retak, Tetap Jadi Host Billboard
Pola Makan Teratur
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, karena menambah tekanan pada otot-otot tubuh.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan pola makan seimbang.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu mendukung elastisitas dan fluiditas jaringan lunak pada persendian.
(*)