Menggunakan Pencahayaan Alami
Biasanya yang membuat kita sulit tidur adalah pencahayaan dari gadget seperti ponsel, televisi, dan laptop.
Matikan peralatan tersebut paling enggak satu jam sebelum tidur, ya.
Lalu setelah bangun tidur, biasakan untuk menyalakan lampu atau membuka tirai jendela agar sinar matahari bisa masuk ke ruangan.
Menghindari Kafein
Kafein dan dapat mengganggu waktu tidur jika diminum pada malam hari.
Efek kafein dapat bertahan rata-rata 4-6 jam, sehingga kita tetap terjaga di waktu ketika kita seharusnya tidur.
Jadi hindari konsumsi kafein paling enggak beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Sulit Tidur? Aneh Tapi Ajaib, 4 Metode Ini Bisa Membantu Kita!