Konsumsi Gula Berlebih
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula memang kadang baik, tapi kalau berlebihan, rupanya gula dapat menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.
Biasanya efek ini ditemukan setelah 1-2 jam dan dapat bertahan hingga 5 jam.
Jadi mulai sekarang kurangi asupan gula dari makanan yang kita konsumsi, ya!
Terlalu Banyak Kafein
Terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein lainnya juga dapat menurunkan daya pertahanan imun tubuh.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan peradangan serta mengganggu kekebalan.
Kalau kita memang perlu mengonsumsi minuman berkafein, lakukan seenggaknya 6 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Daun Kelor Hingga Jahe, Ini 3 Herbal yang Bisa Meningkatkan Imunitas!
Kurang Konsumsi Serat
Serat adalah kunci dari pencernaan yang baik dan dapat membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.
Selain itu, serat dapat membuat kita tidur lebih banyak dan lebih baik.
Makanya, kekurangan konsumsi serat dapat mengganggu fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
(*)