Pola Tidur Jadi Berantakan Bisa Jadi Gara-Gara 4 Kebiasaan Ini!

By Salsabila Putri Pertiwi, Minggu, 21 November 2021 | 22:30 WIB
Ilustrasi kualitas tidur malam yang buruk (phytosil.com)

CewekBanget.ID - Apakah kita merasa lebih mudah lelah, sulit tidur di malam hari, dan berbagai masalah terkait tidur lainnya?

Mungkin ini akibat pola tidur kita kacau atau berantakan.

Ada beberapa penyebab pola tidur kita jadi enggak teratur, lho. Awas, jangan-jangan hal-hal berikut ini masih sering kita lakukan!

Baca Juga: Jangan Cuma Diet, 4 Kebiasaan Tidur Ini Cepat Turunkan Berat Badan!

Menekan Tombol 'Snooze'

Hayo, masih sering menekan tombol 'snooze' saat alarm berbunyi di pagi hari enggak, nih?

Kebiasaan yang bikin kita bisa tidur lebih lama ini ternyata dapat mengacaukan pola tidur, lho!

Siklus terjaga kita akan berubah dan seiring berjalannya waktu, akan terjadi pergeseran jam tidur.

Kalau kita pengin memperbaiki jam tidur, usahakan bangun pada waktunya begitu alarm berbunyi dan jangan sampai tidur lagi.

Baca Juga: Bikin Jerawat dan 3 Bahaya Lain Kalau Tidur Tanpa Bersihin Makeup. Jangan Malas!

Pola Makan Enggak Teratur

Mulai sekarang, pastikan pola makan kita lebih teratur, ya.

Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.

 

Selain itu, kalau kita merasa lapar di malam hari, coba cari makanan yang menyehatkan dan enggak bikin sulit tertidur seperti camilan dari gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.

 

Lampu Menyala Saat Hendak Tidur

Beberapa dari kita mungkin memang lebih nyaman tidur dengan keadaan lampu menyala.

Tapi biasanya, mematikan lampu sebelum tidur dapat membuat kita tidur lebih baik ketimbang menyalakan lampu.

Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.

Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas.

Baca Juga: WOW! Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Dijamin Perut Buncit Jadi Rata

Berbaring Saat Susah Tidur

Kalau kita kesulitan tidur, hanya berbaring di kasur justru enggak direkomendasikan.

Untuk mengatasi tubuh yang enggak bisa rileks di malam hari, bangunlah sejenak dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang bisa membuat kita lebih santai dan tenang, kemudian pahami apa yang mengganggu pikiran kita.

Dengan cara itu, mungkin akan lebih mudah bagi kita untuk terlelap.

 

(*)