Berada di tempat yang sama saat sedang emosi atau marah akan membuat kita merasa jengah.
Untuk itu, kita bisa cari udara segar atau mencari suasana yang berbeda untuk mengalihkan pikiran kita.
Ucapkan mantra rahasia
Apapun yang kiita ucapkan akan menjadi mantra yang merasuki pikiran dan hati kita.
Jadi, saat emosi ucapkan kata-kata baik seperti, "Enggak apa-apa", "Semua bisa teratasi", "Aku masih sanggup", "Aku enggak marah," dan lain sebagainya.
Bukan berarti kita enggak memvalidasi emosi marah tersebut, namun mantra ini bisa bikin kita jadi lebih tenang dan enggak melakukan hal yang kita sesali.
Baca Juga: Sering Dapat DM Netizen Marah-marah, Anya Geraldine: Lydia Kena Mental
Mendengarkan musik slow
Cara selanjutnya adalah dengan mendengarkan musik slow. Sedikit aneh, ya? Lagi marah kok dengerinnya musik slow?
Karena melodinya yang lambat, musik slow perlahan-lahan akan membuat kita jadi lebih bisa berpikir jernih dan menurunkan detak jantung yang bikin kita pengin meluapkan amarah.