CewekBanget.ID - Rasa marah bisa membuat perasaan kita menjadi terasa enggak enak dan kesal.
Kalau meluapkan marah dengan cara yang salah dan menggebu-gebu, kita akan berujung mengalami penyesalan.
Jadi, mengelola emosi saat sedang merasa marah sangat penting supaya enggak menyakiti orang lain dan diri sendiri.
CewekBanget.ID akan menjabarkan apa saja yang harus kita lakukan untuk mengendalikan emosi saat sedang marah!
Menghitung mundur
Menurut laman healthline.com, langkah pertama yang harus kita lakukan saat sedang merasakan marah yang menggebu-gebu adalah dengan menghitung mundur.
Hitung mundur dari 100-0 sambil tarik dan buang napas perlahan bisa membuat emosi kita perlahan jadi membaik.
Saat emosi kita sudah terkendali, kita bisa melakukan apa pun yang kita mau, mulai dari membicarakan masalah atau menenangkan diri terlebih dahulu.
Baca Juga: Termasuk Tipe Zodiak Unik, Ini 3 Hal yang Sering Bikin Aquarius Marah!
Cari udara segar
Berada di tempat yang sama saat sedang emosi atau marah akan membuat kita merasa jengah.
Untuk itu, kita bisa cari udara segar atau mencari suasana yang berbeda untuk mengalihkan pikiran kita.
Ucapkan mantra rahasia
Apapun yang kiita ucapkan akan menjadi mantra yang merasuki pikiran dan hati kita.
Jadi, saat emosi ucapkan kata-kata baik seperti, "Enggak apa-apa", "Semua bisa teratasi", "Aku masih sanggup", "Aku enggak marah," dan lain sebagainya.
Bukan berarti kita enggak memvalidasi emosi marah tersebut, namun mantra ini bisa bikin kita jadi lebih tenang dan enggak melakukan hal yang kita sesali.
Baca Juga: Sering Dapat DM Netizen Marah-marah, Anya Geraldine: Lydia Kena Mental
Mendengarkan musik slow
Cara selanjutnya adalah dengan mendengarkan musik slow. Sedikit aneh, ya? Lagi marah kok dengerinnya musik slow?
Karena melodinya yang lambat, musik slow perlahan-lahan akan membuat kita jadi lebih bisa berpikir jernih dan menurunkan detak jantung yang bikin kita pengin meluapkan amarah.
Berhenti bicara
Padahal kalau lagi marah lebih enak bicara terus-menerus ya, girls?
Namun sayangnya bicara hanya akan bikin emosi kita jadi semakin menjadi dan malah akan ada di puncak marah.
Jadi, lebih baik untuk berhenti bicara dulu sebentar.
Baca Juga: Sering Dapat DM Netizen Marah-marah, Anya Geraldine: Lydia Kena Mental
Bayangkan memaafkan dia
Cara selanjutnya adalah dengan mencoba untuk membayangkan kita memaafkan orang yang membuat kita marah itu.
Dengan membayangkan, kita akan membuat hati jadi lebih ikhlas dan tenang.
Ekspresikan marah kita
Cara terakhir adalah dengan mengekspresikan rasa saat sudah tenang dari marah.
Ekspresi ini untuk memberitahukan lawan bicara kalau kita marah dan sedang tersinggung.
Namun pastikan jangan gunakan kata-kata yang bisa menyakiti hati orang lain, ya!
(*)