CewekBanget.ID - Saat merasa cemas, kita butuh sesuatu yang dapat menenangkan diri kita.
Biasanya minum air bisa membantu meredakan gejala kecemasan.
Tapi enggak dengan beberapa minuman berikut ini, ya.
Minuman berikut ini justru bikin gejala kecemasan meningkat.
Kopi
Kafein pada kopi memang diketahui dapat meningkatkan kecemasan.
Pasalnya, kafein memicu adrenalin dan melepaskan hormon stres, sehingga detak jantung dan tekanan darah meningkat.
Hormon inilah yang meningkatkan risiko kecemasan serta membuat kita sulit tidur.
Untuk mengatasinya, ganti minuman kopi dengan alternatif seperti teh herbal, kopi dekafein, atau sparkling water.
Baca Juga: Suzy Punya Cara Tersendiri Hadapi Kecemasan yang Kerap Datang
Minuman Berenergi
Kafein bukan cuma ada pada kopi, lho!
Minuman berenergi juga mengandung kafein, yang dapat memberikan efek serupa dengan kopi pada kita yang memiliki masalah kecemasan.
Selain kecemasan, minuman berenergi juga diketahui berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan mental lainnya seperti stres dan depresi.
Selain itu, minuman berenergi kerap membuat kita lebih mudah gugup, serta meningkatkan detak jantung dan tekanan darah serta meningkatkan risiko stroke dan kejang-kejang.
Minuman Bersoda
Meski menyegarkan, minuman bersoda bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat kecemasan sedang kambuh.
Pasalnya, minuman bersoda memiliki kadar gula dan kafein yang tinggi.
Mood kita hanya akan bangkit sementara setelah minum soda, tapi setelah itu, mood dan emosi justru akan jadi kacau sehingga kita mengalami peradangan dan meningkatkan lemak tubuh.
Baca Juga: Makanan Manis Malah Tingkatkan Depresi dan Sebabkan Hal Ini!
Jus Buah
Nah, lho! Bukannya jus buah adalah minuman yang sehat?
Faktanya, kendati mengandung nutrisi, jus buah juga diketahui dapat meningkatkan kecemasan dan depresi apabila dikonsumsi dalam bentuk minuman kemasan yang dijual di supermarket.
Ini karena jus buah dalam kemasan cuma mengandung 10% buah dan malah mengandung 90% gula.
Hal ini juga enggak jadi lebih baik meski kita memeras sari buah sendiri, misalnya dari buah jeruk, karena kita akan membutuhkan jumlah buah lebih banyak dari yang bisa kita konsumsi utuh.
Alkohol
Yang pasti, alkohol harus dihindari oleh kita dengan kecenderungan kecemasan.
Selain kesulitan tidur, alkohol dapat meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah secara ekstrem sehingga membuat kita rentan mengalami kecemasan hingga depresi.
Enggak hanya itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan membuat mood kita memburuk.
Jadi perhatikan lagi minuman yang kita konsumsi agar kondisi kecemasan enggak menjadi semakin parah.
Baca Juga: #GirlsIn5piration Cemas 4 Hal Ini Sebagai Mahasiswa Baru. Relate?
(*)