CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, tubuh kita tetap butuh asupan lemak untuk dapat berfungsi dengan baik.
Tapi perhatikan jenisnya, karena ada jenis lemak sehat dan enggak sehat yang justru dapat membahayakan kondisi tubuh.
Kalau hendak mengganti sumber asupan lemak, coba konsumsi 4 makanan berikut ini.
Bisa diolah jadi macam-macam, lho!
Alpukat
Kalau bicara soal buah sumber lemak sehat, alpukat jawabannya.
Memang, kandungan lemak sehat pada alpukat sudah tersohor karena baik untuk tubuh.
Fyi, lemak pada alpukat termasuk jenis lemak tak jenuh dan baik untuk jantung.
Selain itu, alpukat juga tinggi potassium yang dapat mengontrol tekanan darah serta menyuplai vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
Baca Juga: 5 Infused Water Ini Bisa Instan Hilangkan Lemak Membandel, Goodbye!
Salmon
Mau asupan lemak sehat dari makanan dengan daging?
Kita bisa banget mengonsumsi salmon, nih!
Ikan yang satu ini diketahui mengandung EPA dan DHA asam lemak omega-3 yang tinggi.
Salmon juga mengandung protein dengan lemak sehat yang dapat membantu kita mengatasi peradangan serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Keju juga termasuk makanan yang mengandung kadar lemak sehat yang tinggi.
Selain itu, keju pun kaya kalsium dan protein, serta dapat menjadi asupan nutrisi tambahan dalam menu makanan kita.
Tapi jangan mengonsumsi keju terlalu banyak juga ya, girls!
Baca Juga: Yuk Lakukan! Ini 4 Cara Mudah dan Cepat Buat Hilangkan Lemak di Perut
Telur
Bukan cuma kaya lemak sehat, telur juga memberikan banyak nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh.
Ditambah lagi, telur mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Telur bisa disantap sebagai menu makanan sendiri atau dipadukan dengan berbagai makanan sehat lainnya.
Baca Juga: Ampuh! Gini 4 Trik Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang. Yuk Tiru!
(*)