CewekBanget.ID - Jantung merupakan salah satu organ vital yang harus banget kita jaga supaya dapat tetap menjalankan fungsinya dengan baik.
Saking pentingnya, kalau ada masalah yang terjadi di organ jantung kita, bisa membuat kondisi kita memburuk bahkan mengancam nyawa, lho!
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Menjalankan pola hidup sehat adalah hal yang paling penting agar jantung bisa tetap sehat.
Salah satunya dengan memerhatikan asupan makanan kita sehari-hari.
Konon, ada beberapa jenis buah tertentu yang bagus banget buat kesehatan jantung, lho!
Mengonsumsi buah-buahan ini bisa menghindari kita dari penyakit jantung dan menurunkan risiko kolesterol.
Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Jangan Pernah Jadikan 3 Buah Ini Buat Menu Sarapan
Kira-kira, buah apa aja ya yang bagus buat kesehatan jantung?
Melansir Grid Health, berikut daftar buah yang baik dikonsumsi agar jantung kita tetap sehat!
1. Alpukat
Alpukat menjadi sumber antioksidan yang tinggi serta mengandung vitamin K, C, B5, B6, hingga E.
Alpukat terkenal dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, dan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
Alpukat juga direkomendasikan banget untuk penyandang tekanan darah tinggi.
2. Jeruk
Aneka buah jeruk seperti lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga dapat melakukan keajaiban dalam memastikan kadar kolesterol kita terkendali.
Jeruk mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi.
Ada juga senyawa pektin (serat) dan limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada cewek, lho!
3. Pepaya
Buah warna oranye ini memiliki kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, ini juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: Enggak Cuma Lezat, 9 Makanan Ini Bantu Perkuat Kesehatan Jantung!
4. Apel
Serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol LDL yang enggak sehat dan memperlambat oksidasi.
Enggak cuma itu, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas merusak otot jantung dan pembuluh darah.
5. Tomat
Mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C, tomat dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit hingga organ jantung.
Tomat juga kaya potasium yang dianggap sebagai makanan yang ramah jantung.
Ini akan membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
(*)
Baca Juga: Lama Sembuhnya, 4 Buah Ini Malah Bisa Bikin Batuk Semakin Parah!