Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Biar Bad Mood Saat Menstruasi Berkurang!
Sayur hijau
makan sayuran
Dalam sayuran hijau ada kandungan zat besi, kalsium, kalium, magnesium, dan berbagai vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan tersebut akan bekerja untuk meningkatkan pembentukan oksida nitrat.
Senyawa satu ini bakal melebarkan pembuluh darah dan bikin sel darah merah terproduksi lebih banyak.
Biji-bijian
Chia seed
Yang terakhir adalah biji-bijian.
Biji-bijian mempunyai kandungan serat dan protein yang cukup tinggi sehngga bisa memperlambat proses pencernaan.
Proses pencernaan yang enggak terlalu cepat ini akan mengurangi tubuh untuk membakar energi terlalu banyak.
Baca Juga: Enggak Nyangka! 7 Makanan Ini Ternyata Paling Enggak Gampang Basi!
(*)