Kita tetap bisa melakukan leg lifts dengan satu kaki untuk permulaan.
Caranya tidur telentang dengan satu kaki ditekuk dan satu kaki diluruskan. Lalu angkat perlahan kaki yang diluruskan hingga kurang lebih setinggi lutut. Setelah itu turunkan perlahan.
Lakukan 10 kali dan bergantian dengan kaki yang satunya.
Baru setelah punya otot perut yang lebih kuat, kita baru bisa lakukan leg lifts dengan kedua kaki diangkat bersamaan.
Olahraga high impact
Olahraga high impact adalah olahraga dengan gerakan berat yang bisa memberi tekanan berlebih pada sendi-sendi tubuh.
Yang termasuk olahraga high impact, seperti berlari, melompat, memutar yang bisa bikin tekanan berlebihan ke sendi tubuh, termasuk ke daerah tulang belakang.
Baca Juga: Tidur Telentang Bisa Atasi Sakit Punggung Hingga Mencegah Jerawat!
(*)