CewekBanget.ID - Pernah dengar istilah back pain atau sakit punggung bawah?
Berapapun usia kita, biasanya back pain atau sakit punggung bawah ini adalah hal yang lumrah terjadi.
Nah, salah satu cara untuk meredakan dan menghilangkan rasa sakit punggung bawah adalah dengan berolahraga.
Namun, jangan sampai kita salah memilih jenis olahraganya, ya.
Masalahnya, 5 gerakan olahraga ini bisa memparah sakit punggung bawah kita, lho!
Sit up
Gerakan sit up adalah gerakan yang bisa mengencangkan otot perut dan bisa melelehkan lemak berlebihan di perut.
Namun yang jadi masalah adalah banyak orang yang malah menggunakan otot panggul ketika sit up, sehingga memberikan tekanan pada tulang belakang dan bikin sakit punggung bawah!
Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Sebabkan Sakit Punggung Sebelah Kanan. Jangan Remehkan!
Leg lifts
Leg lifts adalah salah satu gerakan olahraga terbaik yang bisa mengencangkan otot perut dan bikin kaki jadi kecil.
Masalahnya buat kita yang pemula dan enggak kuat, gerakan leg lifts benar-benar membutuhkan seluruh otot di bagian bawah tubuh kita.
Ketika enggak kuat, kita malah akan membuat sakit punggung bawah karena menahan beban di kaki.
Kita tetap bisa melakukan leg lifts dengan satu kaki untuk permulaan.
Caranya tidur telentang dengan satu kaki ditekuk dan satu kaki diluruskan. Lalu angkat perlahan kaki yang diluruskan hingga kurang lebih setinggi lutut. Setelah itu turunkan perlahan.
Lakukan 10 kali dan bergantian dengan kaki yang satunya.
Baru setelah punya otot perut yang lebih kuat, kita baru bisa lakukan leg lifts dengan kedua kaki diangkat bersamaan.
Olahraga high impact
Olahraga high impact adalah olahraga dengan gerakan berat yang bisa memberi tekanan berlebih pada sendi-sendi tubuh.
Yang termasuk olahraga high impact, seperti berlari, melompat, memutar yang bisa bikin tekanan berlebihan ke sendi tubuh, termasuk ke daerah tulang belakang.
Baca Juga: Tidur Telentang Bisa Atasi Sakit Punggung Hingga Mencegah Jerawat!
(*)