CewekBanget.ID - Sering merasa cepat lapar saat puasa?
Padahal masih pagi dan belum lama selesai sahur, tapi perut udah keroncongan lagi?
Ternyata ada beberapa tips jitu untuk mengatasi cepat lapar saat puasa nih, girls!
Penasaran kayak gimana tipsnya?
Langsung aja kepoin penjelasan tips biar enggak cepat lapar saat puasa di bulan Ramadan berikut ini!
Baca Juga: Bukan Makanan, Ini Arti Takjil Sebenarnya. Awas Sampai Salah Lagi!
1. Banyak makan makanan berserat
Kita bisa memperbanyak makanan berserat khususnya saat sahur.
Makanan berserat membutuhkan waktu lama untuk dicerna enggak seperti bahan makanan lain.
Karena itu, setelah makan makanan berserat, kita bisa terasa kenyang lebih lama daripada biasanya.
Ada banyak jenis makanan berserat seperti sayur, buah, hingga roti gandum.
Berbagai jenis makanan berserat ini bisa dikombinasikan sebagai menu makan sahur harian di bulan Ramadan.
2. Selalu Penuhi Cairan Tubuh
Selain makan makanan berserat, pastikan juga kita minum cukup air.
Saat puasa, kita enggak bisa makan dan minum, maka dari itu pastikan kita minum cukup air saat berbuka dan sahur.
Air yang kita minum akan membantu tubuh tetap memilik asupan cairan dan enggak mengalami dehidrasi.
Dalam satu hari, kita perlu minum delapan gelas air. Untuk mendapatkan jumlah itu, tentu kita enggak disarankan minum banyak air sekaligus.
Jadi, bagilah waktu untuk minum air. Kita bisa minum tiga gelas saat berbuka, dua gelas sebelum tidur, dan tiga gelas saat sahur.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, lho!
Adapun makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah semangka, melon, dan lain sebagainya.
Berbegai jenis buah itu bisa dihidangkan saat berbuka puasa untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
3. Hindari Makan Karbohidrat Berlebihan
Cara lain yang harus dilakukan adalah mengurangi konsumsi karbohidrat secara berlebihan.
Baca Juga: 5 Tips Biar Enggak Ngantuk Setelah Makan Sahur. Demi Kesehatan!
Makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat memang bisa buat tubuh kenyang.
Tapi kandungan tersebut juga bisa membuat gula darah meningkat.
Saat mengalami masalah gula darah ini, tubuh akan cepat kekurangan energi dan lemas.
4. Hindari Makan dan Minum Manis Berlebihan
Meski makan atau minum manis dianjurkan saat berbuka puasa, baiknya jangan berlebihan, ya.
Berlebihan mengonsumsi makanan dan minuman manis cuma akan menjadi energi sementara aja.
Kita bisa mengonsumsi beberapa makanan manis saat berbuka puasa.
Tapi, saat sahur sebainya hindari makan makanan atau minuman manis secara berlebihan.
Makanan dan minuman manis ini enggak jauh berbeda dengan karbohidrat yang bisa menaikkan dan menurunkan gula darah dengan cepat.
Bila hal itu terjadi selama berpuasa, hasilnya kita jadi mudah lapar dan lemas selama berpuasa.
Baca Juga: 4 Jenis Kurma Terbaik untuk Buka Puasa. Ada Kurma Favoritmu?
5. Tidur yang Cukup
Supaya enggak mudah lapar dan bisa bertahan selama puasa, kita juga harus mengatur waktu istirahat.
Selama bulan Ramadan, kita bisa mengalami perubahan jam tidur.
Seperti bangun lebih awal untuk sahur yang buat lebih cepat mengantuk saat pada siang harinya.
Jadi, baiknya buatlah tidur lebih cepat selama bulan Ramadan dan pastikan tidur dengan berkualitas.
Sehingga, selama berpuasa kita enggak akan lemas atau mengantuk yang bisa memicu rasa lapar.
(*)
Baca Juga: Sering Terjadi, Ini 5 Penyebab Pusing Setelah Buka Puasa. Bahaya?