Menurut penelitian, zumba bisa menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh secara keseluruhan.
Hasilnya dalam satu jam kelas zumba, kita bisa membakar 500-800 kalori selama dilakukan dengan sungguh-sungguh, lho!
FYI, satu potong pizza kurang lebih berisi 280 kalori.
Artinya ikut kelas zumba bisa membuat kita membakar kalori dari makan 3 potong pizza sekaligus!
Basket
Basket adalah olahraga kompetitif yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan.
Bermain selama 30 menit aja, kita bisa membakar 300 kalori dengan gerakan dasar.
Ini belum terhitung kalau kita berlari lebih lama, melompat, dan melakukan gerakan ketahanan yang lebih sering, ya.
Selain itu, main basket ternyata punya banyak manfaat lain, seperti bikin mood lebih baik, membuat tulang lebih sehat, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, hingga bagus untuk jantung.
Panjat tebing
Buat kita yang suka olahraga ekstrem, bisa coba panjat tebing yang bisa membakar banyak kalori, lho.
Entah kita melakukannya di dalam ruangan ataupun di alam, panjat tebing adalah olahraga yang membuat seluruh tubuh kita bergerak dan mengaktifkan otot perut, tangan, punggung, bokong, dan kaki kita.