CewekBanget.ID - Buat kita yang pengin tetap menjaga sistem imun dan enggak kekurangan nutrisi sehari-hari, sebaiknya memang mengonsumsi suplemen vitamin.
Vitamin sendiri memang bagus dan dibutuhkan tubuh kita untuk bisa berfungsi dengan baik.
Namun enggak selamanya vitamin itu bagus untuk tubuh kita, lho.
Pasalnya, kelebihan vitamin tertentu dalam tubuh ternyata bisa berbahaya untuk kesehatan kita, karena punya efek samping yang merugikan.
Makanya daripada terjadi hal yang enggak diinginkan, lebih baik cari tahu dulu 5 vitamin yang enggak boleh diminum terlalu banyak karena berpotensi bikin kita sakit-sakitan!
1. Vitamin A
Vitamin A pada umumnya bagus untuk menjaga penglihatan, sistem imun, dan merawat kulit.
Namun, kelebihan vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan toksisitas vitamin A atau hipervitaminosis A.
Gejala yang mungkin terjadi termasuk mual, muntah, sakit kepala, pusing, kulit kering dan pecah-pecah, rambut rontok, kerusakan hati, dan masalah tulang.
2. Vitamin D
Di masa pandemi COVID-19, pamor vitamin D memang naik banget, karena memang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin D juga bagus untuk menjaga kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan mental kita.
Baca Juga: Bukan Cuma Serat dan Vitamin, Ini 7 Sayuran Tinggi Protein yang Sehat
Sayangnya, kelebihan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan hipervitaminosis D.
Gejalanya dapat meliputi kelelahan, mual, muntah, kehilangan nafsu makan, peningkatan produksi urin, gangguan konsentrasi, peningkatan kadar kalsium dalam darah, kerusakan ginjal, dan kerusakan jantung.
3. Vitamin E
Vitamin E memang paling banyak dipakai untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit kita.
Namun wajib hati-hati, karena kita juga bisa overdosis vitamin E, nih.
Meskipun jarang terjadi, kelebihan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan perdarahan, peningkatan risiko pembekuan darah, kelainan hormonal, gangguan fungsi tiroid, dan gangguan pencernaan.
4. Vitamin K
Gunanya vitamin K yang paling penting adalah untuk pembekuan darah, kesehatan jantung, otak, dan tulang.
Walaupun kelebihan vitamin K jarang terjadi melalui makanan, tapi bisa jadi kita minum suplemen tinggi vitamin K yang mengganggu tubuh.
Kita bisa merasakan gangguan pembekuan darah dan mengganggu efek obat antikoagulan (mencegah penggumpalan darah).
Pokoknya hati-hati banget, deh kalau kelebihan vitamin K!
Baca Juga: 5 Hal yang Akan Terjadi pada Wajah saat Tubuh Kekurangan Vitamin
5. Vitamin B3 (Niacin)
Kalau pengin tetap berenergi, saraf, jantung, dan kulit yang sehat, kita wajib meminum vitamin B3, nih.
Namun, ketika diminum dalam dosis tinggi, niacin dapat menyebabkan niacin flush, yaitu kondisi yang ditandai dengan kemerahan pada wajah, leher, dan dada, perasaan panas atau terbakar, serta gatal.
Kelebihan niacin juga dapat menyebabkan gangguan hati, gangguan pencernaan, dan masalah kulit.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)