CewekBanget.ID - Untuk kita yang punya kulit kemerahan, berminyak, dan dehidrasi, kita ternyata butuh niacinamide dalam skincare kita, lho.
Namun niacinamide sendiri atau vitamin B3 juga bagus sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas untuk tubuh dan kulit kita.
Perlu diingat kalau niacinamide enggak bisa kita dapatkan dari dalam tubuh, sehingga harus kita dapat dari makanan atau skincare, ya.
Makanya kalau pengin mengatasi masalah kulit dengan niacinamide, kita bisa coba 10 makanan tinggi kandungan niacinamide berikut ini!
1. Hati
Hati punya banyak kandungan niacinamide di dalamnya, lho.
Cukup makan kurang lebih 85 gram hati sapi, kita bisa mendapatkan 14,7 mg niacinamide atau 100% kebutuhan harian untuk para cewek!
Untuk hati ayam, kita bisa mendapatkan 83% kebutuhan niacinamide harian.
FYI, hati juga punya kandungan protein, zat besi, vitamin A, dan choline yang baik untuk tubuh kita.
2. Dada ayam
Kalau enggak suka dengan rasa hati ayam, kita masih bisa makan dada ayam untuk mendapatkan kandungan niacinamide, kok.
Ketika kita makan 85 gram dada ayam tanpa tulang dan kulit, kita mendapatkan 114 mg niacinamide atau sekitar 81% kebutuhan harian cewek.
Dada ayam sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi, rendah kalori, dan bagus untuk penurunan berat badan.