CewekBanget.ID - Buah-buahan mengandung serat dan berbagai macam nustrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada beberapa jenis buah memiliki kandungan yang nyatanya sangat baik untuk kesehatan tulang kita, nih.
Konon, kalau kita rutin mengonsumsi buah-buahan di bawah ini, kita akan mendapatkan manfaat layaknya kita minum susu.
Berikut 8 buah yang baik untuk kesehatan tulang. Ada buah favorit kamu?
Baca Juga: 4 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi. Jangan Kebanyakan Makannya!
1. Nanas
Buah pertama yang bisa bantu tingkatkan kesehatan tulang adalah nanas.
Buah yang memiliki rasa manis asam ini memiliki kandungan potasium yang tinggi.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga merupakan sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
2. Stroberi
Enggak cuma nanas, stroberi juga bisa jadi pilihan untuk menyehatkan tulang dalam tubuh.
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
3. Apel
Apel adalah jenis buah yang tersedia sepanjang tahun sehingga mudah diperoleh.
Buah ini kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta meningkatkan kerja tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah yang bisa menyehatkan tulang, lho!
Buah ini memiliki rasa manis dengan kandungan air yang tinggi sehingga bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Buah berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang serta kekebalan tubuh kita.
5. Anggur
Baca Juga: 5 Sayuran Tinggi Kalsium Bagus untuk Tulang dan Gigi. Pengganti Susu!
Buah bulat kecil dan memiliki beberapa jenis warna ini juga bisa memberikan dampak baik untuk kesehatan tulang.
Buah anggur memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
6. Buah plum kering
Buah lain yang bisa kita konsumsi dan dapat meningkatkan kesehatan tulang yaitu buah plum kering.
Ketika kita mengonsumsi buah plum, maka kita akan mendapatkan banyak nutrisi baik yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
FYI, mengonsumsi buah ini bisa memperlambat kerusakan atau pengeroposan tulang.
7. Jeruk Bali
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang udah terbukti bisa mencegah terjadi pengeroposan tulang.
Pada jeruk bali merah utuh terdapat 91 miligram vitamin C yang bisa penuhi kebutuhan tubuh harian.
8. Tomat
Buah yang juga sering dikira sayur ini ternyata memiliki banyak kandungan baik untuk kesehatan tulang kita nih, girls.
Di dalam tomat terkandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Kalau kita enggak suka mengonsumsi buah ini secara langsung, cobalah untuk mengolahnya menjadi jus dengan campuran perasan jeruk atau madu.
(*)
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Buah Ini Sebelum Minum Obat. Efeknya Berbahaya!