CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, cuaca akhir-akhir ini emang lagi panas-panasnya ya, girls.
Meski udah di ruang ber-AC sekalipun, terkadang kita masih bisa merasa kepanasan.
Kondisi cuaca sangat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Termasuk saat cuaca panas.
Enggak boleh dianggap remeh, berikut 5 cara menjaga kesehatan saat cuaca panas kayak sekarang ini!
Baca Juga: 9 Ciri Kelelahan karena Cuaca Panas dan Cara Mengatasinya. Bahaya?
Mengutip Grid Health, suhu udara yang panas dijelaskan oleh dokter Arya Satya Rajanagara, dapat memicu sejumlah masalah kesehatan.
Efek yang paling fatal menurutnya adalah heatstroke, kondisi saat proses pengendalian panas di tubuh gagal.
Selain itu juga menyebabkan dehidrasi, karena banyaknya cairan tubuh yang keluar ketika berkeringat.
Kulit termasuk bagian tubuh yang paling terdampak oleh sinar matahari, sehingga juga perlu diperhatikan kondisinya.
"Sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn (luka bakar matahari) dan meningkatkan risiko kanker kulit," katanya kepada Grid Health, Jumat (6/10/2023).
Risiko-risiko tersebut memang emang boleh diabaikan dan perlu kita perhatikan, girls.
Tapi jangan juga khawatir berlebihan hingga enggak berani keluar saat siang hari, ya!
Karena, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat ketika harus beraktivitas di bawah sinar matahari.
1. Pastikan untuk minum air secara teratur, untuk mencukupi kebutuhan cairan.
"Jangan tunggu sampai merasa haus, karena rasa haus adalah tanda kita mungkin sudah dalam keadaan dehidrasi. Air membantu menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi," jelas dokter Arya.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna cerah karena tanpa sadar ini membantu tubuh mengatur suhu.
3. Selalu pakai sunscreen dengan SPF yang sesuai, agar kulit terlindungi dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).
"Ini penting untuk mencegah sunburn dan melindungi dari risiko kanker kulit," kata dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan di Instagram.
Baca Juga: Cuaca Panas, Ini 4 Bahaya Terlalu Sering Terpapar Sinar Matahari
4. Untuk anak-anak dan lansia, sebaiknya enggak terlalu sering beraktivitas di bawah sinar matahari langsung.
5. Kenali tanda-tanda heatstroke dan cari pertolongan darurat jika diri sendiri atau orang lain mengalaminya.
Nah itu dia beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: 5 Cara Jitu Mengatasi Biang Keringat yang Menganggu karena Cuaca Panas