CewekBanget.ID - Semangat puasa dan jangan lupa buat jaga kesehatan kita selama berpuasa, ya!
Kali ini dalam ulasan tentang tips sehat saat puasa, kita bakal membahas tentang manfaat kesehatan minum air jahe.
Yup! untuk menjaga kesehatan tubuh ditengah cuaca yang enggak menentu ini, kita bisa banget coba rutin minum air jahe, girls.
Sebab, minum air jahe bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi kita, lho.
Penasaran apa saja manfaat minum air jahe bagi kesehatan?
Buat #PowerUpRamadan, ini 4 manfaat minum air jahe yang sayang kalau kita lewatkan:
1. Air jahe bantu kurangi rasa nyeri
Dilansir dari Halodoc.com, jahe mengandung senyawa alami yaitu fenol dan gingerol.
Kedua senyawa ini memiliki sifat anti nyeri, girls. Alhasil, kandungan kedua senyawa tersebut bisa bantu mengurangi rasa nyeri karena peradangan atau kram perut saat menstruasi.
Kandungan gingerol pada jahe juga mampu menekan produksi prostaglandin.
Fyi, prostaglandin adalah senyawa yang merangsang otot uterus untuk berkontraksi, sehingga minum air jahe bantu atasi kram dan nyeri perut saat menstruasi.
Baca Juga: Tips Sehat Saat Puasa, Hindari 5 Kebiasaan Ini Biar Enggak Lemas
Jahe juga dapat meredakan nyeri otot yang sering terjadi setelah berolahraga, lho!
2. Bantu mengatasi pilek
Ditengah cuaca yang enggak menentu ini, kita memang jadi lebih mudah terserang pilek.
Untuk itu, kita bisa jadikan air jahe sebagai pilihan buat mengatasi pilek.
Air rebusan jahe cocok dikonsumsi saat pilek karena bantu melegakan hidung tersumbat dan mengembalikan stamina.
Enggak hanya itu, jahe juga memicu sistem imun tubuh bekerja lebih efisien, sehingga membuat proses pemulihan jadi lebih cepat.
Sebagai obat pilek, kita bisa membuat wedang jahe dengan cara di geprek atau parut.
Kita bisa parut 1-2 ruas jahe yang sudah dicuci bersih, kemudian rebus hingga mendidih.
Saring air rebusan jahe tersebut dan minum saat hangat.
Biar rasa lebih enak, kita bisa tambahkan perasan lemon, gula merah atau madu.
Baca Juga: Tips Sehat, Begini Panduan Makan Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi
3. Pencernaan lebih sehat
Dilansir dari Kompas.com, air jahe juga bantu membuat pencernaan jadi lebih sehat.
Konsumsi air rebusan jahe secara rutin bisa menyehatkan dan melancarkan saluran pencernaan.
Air jahe juga mengurangi peradangan organ bagian dalam, girls.
Ketika mengalami gangguan saluran cerna dan merasa mual-mual, minum wedang jahe bisa membuat perut terasa lebih nyaman.
Tentunya kita minum air rebusan jahe dengan rutin tapi jangan berlebihan ya, girls.
4. Atasi migrain
Selain itu, air jahe juga cukup efektif dalam meredakan sakit kepala sebelah, dibandingkan dengan hanya mengonsumsi obat pereda nyeri.
Dilansir dari Halodoc.com, kandungan zat antiinflamasi dan antioksidan kuat dalam air jahe dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala.
Baca Juga: Tips Sehat saat Puasa, Konsumsi 5 Buah Ini Ketika Sahur Biar Enggak Lemas
Girls, ada beberapa pilihan minuman jahe yang bisa kita coba konsumsi.
Misalnya, mengonsumsi air jahe yang ditambah dengan madu dan perasan lemon.
Bisa juga merebus jahe dengan sereh dan gula jawa.
Itu dia manfaat konsumsi air jahe bagi kesehatan kita. Semangat buat jalani puasa ya, girls!
(*)