CewekBanget.ID - Apakah kita suka terbangun di malam hari?
Penyebab terbangun di malam hari bisa bermacam-macam, misalnya karena pengin buang air, kamar yang panas, atau suara berisik.
Namun apapun alasannya, terkadang kita bakal merasa sulit untuk kembali tidur lagi karena merasa sudah segar.
Nah buat kita yang sering terbangun di malam hari, coba gunakan 5 trik ini biar bisa kembali tidur lagi kalau terbangun!
1. Jangan lihat jam
Saat kita bangun di tengah malam, biasanya kita pengin lihat kita bangun di jam berapa.
Sayangnya, ini malah bisa membuat kita jadi kembali segar dan mencegah kita kembali tidur lagi.
Jadi lebih baik enggak usah melihat jam dan langsung tidur lagi, deh.
Baca Juga: Sering Bangun Tengah Malam? Coba Minum Air Garam Sebelum Tidur!
2. Jangan main HP dan matikan TV
Ini yang paling penting dan sayangnya paling sering dilakukan semua orang, yaitu langsung membuka HP kembali.
Cahaya biru yang dihasilkan HP atau TV kita malah bisa merusak melatonin dan membuat kita jadi terjaga.
Jadi kalau terbangun, sebaiknya segera matikan TV dan jauhkan HP kita, supaya kita bisa tidur kembali.
3. Buat kamar jadi lebih dingin
Terkadang kita terbangun karena merasa kepanasan.
Makanya kita bisa buat kamar menjadi lebih dingin, supaya tubuh kita menjadi nyaman untuk kembali tidur lagi.
4. Pakai kaos kaki
Percaya atau enggak, studi dari Nature membuktikan kalau pelebaran pembuluh darah di kulit tangan dan kaki bisa membuat kita lebih cepat tidur.
Untuk membuatnya, kita bisa coba gunakan kaos kaki untuk tertidur.
Baca Juga: Pengaruhi Kesehatan, Ini Penyebab Orang Sering Terbangun Tengah Malam
5. Cium wangi lavender
Wewangian lavender bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Selain itu berdasarkan studi dari The Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkapkan cukup 3 kali hirup dalam waktu 30 menit sudah cukup membuat kita kembali terlelap dan bangun lebih segar, lho.
Jadi jangan lupa sediakan stok aromaterapi wewangian lavender buat kita yang gampang terbangun di malam hari.
(*)