CewekBanget.ID - Hormon serotonin sering banget disamakan dengan hormon bahagia.
Ini karena hormon serotonin yang membantu meregulasi mood kita supaya kita bisa tetap bahagia terus.
Enggak cuma itu aja, serotonin juga bisa membantu menjaga kesehatan mental kita lebih terjaga, lho.
Sayangnya, ada masanya ketika kita kekurangan hormon serotonin dalam tubuh karena masalah tertentu dalma hidup kita.
Ketika serotonin rendah, kita bakal lebih gampang merasa sedih, anxiety, depresi, insomnia, dan masalah mental lainnya.
Yuk biar hormon serotonin kembali seimbang, coba perbanyak konsumsi 5 makanan ini!
1. Telur
Protein dalam telur bisa meningkatkan kandungan triptofan dalam tubuh yang bisa membuat tubuh memproduksi hormon serotonin.
Penting untuk diingat kalau kita harus memakan seluruh bagian telur, yaitu bagian kuning dan putihnya untuk bisa merasakan manfaatnya untuk tubuh kita, ya.
Baca Juga: Mau Benar-benar Merasa Bahagia? Hilangkan 4 Hal Negatif dalam Hidup
2. Nanas
Menurut studi, ternyata nanas adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin kita.
Namun perlu diingat kalau perlu makan nanas yang masih fresh, ya.
Makin matang nanas yang kita makan, kandungan yang bisa meningkatkan serotoninnya malah makin rendah.
3. Tofu
Tahu putih atau tofu adalah bahan makanan yang terbuat dari kacang kedelai.
Nah semuanya yang dibuat dari kacang kedelai ternyata tinggi kandungan triptofannya yang bisa bikin kita lebih bahagia, lho.
Selain itu, tofu juga punya kandungan tinggi kalsium untuk kesehatan tulang kita.
4. Salmon
Ikan yang satu ini memang luar biasa banget khasiatnya, deh.
Salmon bisa membantu mengontrol kolesterol, merendahkan tekanan darah, dan sumber omega 3 yang bagus untuk otak dan jantung.
Enggak cuma itu aja, salmon juga tinggi kandungan triptofan yang tentu bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dalam otak.
Masak dengan telur dan keju, dijamin kita bakal produksi hormon serotonin yang enggak ada habisnya, deh.
Baca Juga: 8 Alasan Punya Sahabat Bikin Lebih Bahagia Dibanding Punya Pacar
5. Kacang dan biji-bijian
Apapun jenisnya, ternyata kacang dan biji-bijian sangat tinggi triptofan, lho.
Enggak cuma itu aja, kacang dan biji-bijian juga punya lemak baik, serat, vitamin, dan antioksidan, seluruhnya sangat bagus untuk tubuh kita.
(*)