Selain vitamin C dan E, tubuh kita memerlukan vitamin B. Vitamin B baik digunakan dalam perawatan kecantikan. Dengan vitamin B, sirkulasi darah menjadi lancar dan bikin kulit kita bersinar. Kita bisa mendapatkannya dari kuning telur, kacang dan kismis. Atau sayuran seperti tomat, brokoli dan wortel yang kaya akan niacin pada vitamin B3.
Makanan atau suplemen vitamin B, bekerja menutrisi seluruh tubuh termasuk rambut dan akarnya. Vitamin B1, B2, B3 dan B5, yang paling berguna memberantas masalah rambut. Kalau kita rutin mengkonsumsi vitamin ini, rambut kita akan cepat tumbuh dan enggak mudah patah. Kalau kita kekurangan vitamin B9 atau folic acid, juga menurunkan kandungan sel pada rambut. Pertumbuhan rambut akan terhambat. Yang terakhir, vitamin B7, berguna untuk perawatan rambut rontok dan bikin warna, tekstur dan kekuatan rambut semakin baik.
Mau kulit kita putih sehat bersinar? Vitamin B jawabannya. Vitamin B12 dapat mengontrol produksi pigmen kulit kita. Supaya enggak terjadi hyperpigmentation, atau penggelapan kulit pada tubuh. Sedangkan jenis B5, direkomendasikan untuk penyembuhan jerawat. Dengan B5, jerawat cepat mengecil dan produksi minyak di wajah lebih terkontrol dengan baik. Hasil penelitian Universitas Maryland Medical Center, vitamin B5 ternyata bisa mengurangi trigliserida dan level kolestrol hingga kulit kita menjadi sehat. Selain itu, vitamin ini bisa membuat luka di kulit cepat sembuh. Lebih efektif digunakan bersama vitamin C.
Yang sering manicure, rajin-rajin deh konsumsi vitamin B. Vitamim B2, bantu tubuh menyerap zat besi sehingga kuku kita sehat dan kuat. Kekurangan zat besi bisa bikin warna kuku menjadi kusam, ujung kuku terlihat bundar dan putih, terus sangat tipis dan rapuh. Vitamin B9, sangat penting untuk kesehatan kuku. Dengan vitamin ini kuku kita akan cepat panjang dan mengganti sel kuku yang rusak.
(stefanie, foto: stylecraze.com)