Lacak apa saja yang kita makan dan minum setiap hari dalam jurnal makanan. Melakukan hal ini akan membantu kita melacak asupan kalori harian. Kita juga bisa mengunduh aplikasi di ponsel untuk menghitung kebutuhan kalori dan juga berapa yang harus dibakar lewat olahraga dalam sehari.
Selain memperbanyak asupan serat dan vitamin lewat makanan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh enggak kekurangan nutrisi. Suplemen asam amino L-glutamine juga bisa membantu kita mengurangi keinginan makan sekaligus mempercepat pembakaran lemak.
Walau kita penasaran apakah program yang dijalankan sudah berhasil atau enggak, tapi tahanlah diri untuk enggak sering-sering menimbang berat badan. Sebaiknya lakukan hanya seminggu sekali. Menimbang badan setiap hari bisa membuat kita jadi malas jika upaya penurunan berat badan enggak berjalan secepat harapan.
(sumber: health.kompas.com, foto: hercampus.com)