Penyebab utama kita suka sulit tidur di malam hari adalah karena stres dan banyak pikiran. Jadi cara paling efektif agar bisa lekas tertidur dalam sekejap saat tidur di malam hari adalah dnegan melepaskan stres dan bikin diri kita lebih tenang.
Ternyata, rahasia cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks. Kevin Meehan, seorang praktisi holistic, memiliki aturan bernapas 4-7-8 untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda hanya butuh 60 detik. Ini dia lima langkah untuk bisa tertidur nyenyak dalam 1 menit.
- Buang napas dari mulut kitaa sembari mengeluarkan bunyi mendesing
- Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
- Tahan napas selama tujuh detik
- Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
- Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali.
(Lusina/kompas.com)
Sumber: Simple Most