Sebagai manusia, rasanya enggak mungkin kita lepas dari perasaan cemas. Mulai dari masalah tugas dan ujian sekolah, keuangan, kesehatan, hingga urusan cinta, bisa membuat kita sering dilanda rasa cemas.
Baca juga: 3 Penjelasan Ilmiah Arti Mimpi Cemas Saat Tidur
Seringkali, kecemasan itu menguasai pikiran kita sehingga menimbulkan gangguan fisik. Jadi sulit tidur, sulit konsentrasi, hingga rasa takut keluar rumah bahkan takut mati gara-gara panik jika membaca berita-berita kriminal. Kualitas hidup pun menurun.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan mengusir kecemasan di kondisi sulit. Maka dari itu, enggak ada salahnya kita coba 5 cara efektif menghilangkan rasa cemas yang sering muncul ini.
Saat sedang cemas, detak jantung kita meningkat, napas menjadi cepat dan tubuh menjadi tegang. Napas yang cepat dan dangkal, bisa mengurangi oksigen ke otak, sehingga kemampuan kita berpikir jernih menurun. Kapan pun kita merasa cemas, ambil napas panjang dan dalam. Lakukan berulang kali sampai kita merasa tenang. Bila kita sedang berada di dalam ruangan, bukalah jendela atau keluar untuk menghirup udara segar.