:blur(7):quality(50)/photo/2023/06/22/345427587_722183006258239_683924-20230622090942.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/19/ilustrasi-cemburujpg-20240219012533.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2025/05/16/lvj-randy-martin-conditionerjpg-20250516103256.jpg)
Cewekbanget.id -Nyeri haid atau Dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh wanita setiap bulan.
Rasa sakit yang muncul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan menurunkan produktivitas.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang efektif meredakan nyeri haid tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
Tips Mengurangi Rasa Nyeri Saat Haid
Berikut lima metode yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri haid secara alami, simak:Kompres Hangat untuk Meredakan Nyeri
Salah satu cara yang paling efektif untuk meredakan nyeri haid adalah dengan menggunakan kompres hangat.Suhu hangat pada perut bagian bawah dapat membantu melemaskan otot-otot rahim yang berkontraksi, sehingga mengurangi rasa sakit.
Anda bisa menggunakan botol berisi air hangat atau bantalan panas selama 15-20 menit untuk mendapatkan efek relaksasi.
Baca Juga: Sakit Punggung saat Haid Enggak Nyaman? Atasi Pakai 8 Obat Alami Ini
Mengompres perut dengan air hangat saat menstruasi 
Manfaat Kompres Hangat:
- Meningkatkan sirkulasi darah di area perut.
- Mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri.
Lakukan Peregangan dan Yoga
Olahraga ringan, khususnya yoga, telah terbukti dapat mengurangi intensitas nyeri haid.Gerakan yoga yang fokus pada peregangan otot-otot panggul membantu mengurangi tekanan pada perut dan punggung bawah.
