CewekBanget.ID - Mineral, protein, karbohidrat, lemak dan vitamin adalah beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh kita, girls.
Nutrisi tersebut berfungsi membuat tubuh menjadi kuat, berenergi, dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Berbagai sumber nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari konsumsi makanan dan minuman yang seimbang atau memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Tips dan Trik Menjadi Public Speaker yang Menarik. Pentingnya Kontrol Diri!
Salah satu nutrisi yang penting untuk dipenuhi tubuh adalah karbohidrat, yang akan diubah oleh menjadi energi.
Meski penting untuk dipenuhi, kita harus membatasi jumlah konsumsi karbohidrat biar enggak berlebihan, girls.
Yup! konsumsi karbohidrat memang harus sesuai dengan usia, berat badan, maupun aktivitas yang dilakukan.
Saat kelebihan karbohidrat, kita pun dapat merasakan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh, yaitu:
Gigi Berlubang
Selain dari nasi, kentang atau roti, karbohidrat juga bisa didapatkan dari konsumsi gula.
Kalau kita kebanyakan mengonsumsi gula sebagai sumber karbohidrat, maka hal ini bisa menyebabkan masalah pada gigi, lho!
Yup! gigi berlubang bisa jadi tanda tubuh kelebihan karbohidrat karena terlalu banyak mengonsumsi gula.
Penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) di tahun 2016 pun menunjukkan hubungan yang jelas antara konsumsi gula yang tinggi dengan gigi berlubang.
Tanda tubuh kelebihan karbohidrat karena terlalu banyak mengonsumsi gula adalah munculnya masalah gigi berupa gigi berlubang.
Konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula maupun makanan bertepung bisa menyebabkan gigi berlubang.
Ini terjadi karena sisa-sisa makanan yang kita konsumsi bisa memberi makan bagi bakteri penyebab gigi berlubang.
Baca Juga: Shawn Mendes Bikin Tato Spesial untuk Aaliyah Mendes, Bukan yang Pertama Kali Nih!
Tingkat Energi yang Rendah
Eits, bukannya makin berenergi, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat justru bisa menyebabkan tingkat energi di tubuh menjadi rendah, lho!
Saat tubuh melepaskan glukosa dengan cepat dan dalam dosis besar setelah mengonsumsi banyak karbohidrat, maka akan terjadi ledakan energi di tubuh.
Sayangnya, ledakan energi ini hanya berlangsung sebentar. Alhasil, tubuh jadi lemas atau kurang berenergi, bahkan lebih lemas dibandingkan dengan sebelum makan.
Selain itu, konsumsi karbohidrat berlebih juga akan membuat kadar gula darah jadi naik turun.
Baca Juga: Tips dan Trik Menjadi Public Speaker yang Menarik. Pentingnya Kontrol Diri!
Mengalami Kenaikan Berat Badan atau Sulit Menurunkan Berat Badan
Ketika ingin menurunkan berat badan, maka hal yang dilakukan adalah dengan berolahraga maupun mengonsumsi makanan sehat.
Tapi girls, pernah enggak merasa meski sudah olahraga dan konsumsi makanan sehat, berat badan tetap susah turun?
Kalau iya, hal itu bisa jadi tanda tubuh kelebihan karbohidrat dalam makanan yang kita anggap sehat, lho!
Kemungkinan, dalam menu makanan yang dianggap sehat justru ada lebih banyak karbohidrat sederhana.
Padahal faktanya, makan terlalu banyak karbohidrat sederhana membuat tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan.
Baca Juga: Enggak Ribet! 2 Cara Ini Bisa Hilangkan Noda Darah Pada Celana Dalam
Itu dia beberapa tanda tubuh kelebihan karbohidrat. Untuk itu, sebaiknya kita konsumsi karbohidrat secukupnya dan sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan, ya!
(*)
Artikel ini pernah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Kelebihan Karbohidrat Justru Menyebabkan Lemas, Ketahui Tanda Lain Tubuh Konsumsi Karbohidrat Berlebih"
Penulis | : | None |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR