Napas Sitali
Sitali merupakan teknik pernapasan yang sangat baik untuk menenangkan diri saat kita sedang cemas, marah, dan emosional.
Untuk mempraktikkannya, buka mulut hingga membentuk huruf O dan julurkan lidah melengkung ke atas.
Tapi kalau cara tersebut terlalu sulit, cukup tarik napas perlahan dan mendalam melalui mulut seperti saat kita sedang menyeruput air minum dari sedotan.
Tutup mulut dan tahan, lantas buang napas melalui hidung.
Ulangi selama 3-5 menit sampai kita merasa tenang.
Baca Juga: Media Sosial Bikin Cemas dan Stres? Ini Tanda-tandanya Pada Tubuh!
Breath of Fire
membuang napas
Breath of fire merupakan teknik pernapasan dasar dalam latihan yoga kundalini dan memberikan energi yang besar untuk tubuh.
Untuk melakukannya, mulailah bernapas dengan duduk dalam posisi bersila, lalu tarik dan buang napas dengan kuat melalui hidung.
Pastikan pula perut mengembang dan mengempis saat kita bernapas dan lakukan dengan ritme napas yang teratur.
Lakukan pernapasan selama 1-3 menit dengan ritme yang teratur dan jangan terlalu cepat, kemudian jika kita mulai merasa pusing, perlambat ritme napas.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR