Variasi Olahraga
Ilustrasi olahraga
Meski anjuran normal untuk berolahraga adalah selama 150 menit, sebetulnya 15 menit saja cukup untuk memulai olahraga dengan perlahan dan mengetahui batasan kita.
Variasi olahraga disebut dapat membantu mencegah cedera.
Penyebabnya, ketika melakukan satu jenis olahraga yang sama setiap harinya, sendi yang terbebani akan sama setiap harinya.
Baca Juga: Jenuh dengan Pandemi? Nikmatin 'Me Time' Ini Biar Bisa Healing!
Berbeda dengan jika kita melakukan berbagai macam aktivitas setiap harinya.
Kalau kita beraktivitas tapi bervariasi, itu mencegah cedera dan lebih baik ketimbang hanya lari saja dalam seminggu.
Misalnya, kita bisa memulai dengan berjalan kaki, lalu melakukan aktivitas lain di sesi berikutnya, seperti bersepeda statis atau bersepeda di luar ruangan.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR