CewekBanget.ID - Enggak bisa dimungkiri kalau buah-buahan memang bagus banget untuk kesehatan dan mencukupi kebutuhan harian kita.
Buah sendiri juga punya kalori, serat, dan cairan yang bisa bikin kita cepat kenyang tanpa perlu memakannya banyak-banyak.
Ditambah lagi, buah juga nikmat dimakan mentah, dibuat salad, ataupun dijadikan jus.
Baca Juga: Bakar Lemak Hingga 1-2 Kilogram Saat Tidur dengan Minum Jus Buah Ini!
Namun tahukan kamu kalau jus buah ternyata enggak selamanya baik buat kesehatan kita, lho!
Bahkan dibandingkan olahan lainnya, jus buah sangat membahayakan kesehatan kita!
Lebih baik cari tahu 5 bahaya yang mengintai kita kalau terlalu sering minum jus buah!
1. Berat badan meningkat tajam
berat badan naik
Kalau berpikir untuk mencoba diet jus buah, coba pikir-pikir lagi, deh!
Buah sebenarnya punya kandungan gula alami di dalamnya.
Ketika kita makan buah dalam keadaan mentah, buah tersebut gampang bikin kita kenyang. Namun ketika harus dibuat jadi jus, kita membutuhkan lebih banyak buah untuk mendapatkan satu gelas jus buah, yang artinya gula dalam jus buah berkali-kali lipat adanya.
Belum lagi kalau kita membuat jus buah dengan menambahkan pemanis buatan, seperti gula atau susu kental manis, dijamin jus buah yang kita minum rasanya seperti minum soda!
Bahkan dalam penelitian, 350 ml jus buah jeruk kurang lebih punya 30 gram gula, sedangkan 350 ml soda punya 35-45 gram gula, lho!
Jadi enggak heran dengan gula sebanyak itu, berat badan kita bisa naik drastis.
2. Bikin laper
Kenapa minum jus buah malah bikin kita laper?
Pertama, karena enggak ada yang kita kunyah akibat semuanya berbentuk cairan, otak kita enggak merasa mengonsumsi sesuatu, nih. Alhasil, perut kita jadi merasa laper terus.
Kedua, memblender buah menjadi jus ternyata membuat seratnya menjadi hilang. Padahal, serat sangat dibutuhkan biar kita bisa kenyang.
Ditambah lagi, buah-buahan juga punya kandungan gula yang tinggi. Ketika masuk ke dalam aliran darah, gula dari buah-buahan bakalan meningkatkan gula darah kita, sehingga kita bisa terus-menerus merasakan lapar, lho!
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata dan 3 Manfaat Lain dari Mengonsumsi Buah Salak
3. Merusak gigi
ilustrasi obat sakit gigi alami
Yup, jus buah ternyata juga bisa merusak gigi kita, girls.
Walaupun ada kandungan gulanya, enggak bisa dimungkiri kalau buah juga punya kandungan asam di dalamnya, nih.
Nah, asam yang bergabung dengan gula ini bakalan membuat enamel gigi kita jadi rusak, sehingga bisa jadi gigi jadi rapuh hingga bolong lho!
4. Kena beragam jenis penyakit
Ilustrasi diabetes
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya, jus buah punya kandungan gula yang tinggi, apalagi kalau kita tambahkan pemanis buatan ketika meminumnya.
Karena itu, jus buah bisa meningkatkan insulin dalam tubuh, sehingga kita lebih rentan kena diabetes.
Enggak hanya diabetes, tapi minuman bergula seperti jus buah ternyata juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke, lho!
5. Sebabkan kematian dini
Berdasarkan penelitian, ternyata minum jus buah ternyata bisa mempercepat kematian seseorang.
Dikutip dari Journal of American Medical Association (JAMA), 13 ribu lebih partisipan di bawah 45 tahun diminta untuk meminum beragam macam minuman manis.
Hasilnya, partisipan yang minum 350 ml jus buah setiap harinya ternyata berpotensi 24% merasakan kematian dini.
Mengerikannya lagi, jumlah ini jauh lebih tinggi 13% daripada partisipan yang minum soda atau minuman manis lainnya!
(*)
Baca Juga: Doyan Minum Soda Fatal Buat Kesehatan! Termasuk Berat Badan Melonjak!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR