:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/27/jodieshortspine1-01jpg-20230427084059.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/09/anak-smajpg-20230209084545.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/15/screen-shot-2024-04-15-at-3163-20240415031828.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/10/15/9944230.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/05/31/fotojetjpg-20230531030852.jpg)
CewekBanget.ID- Rajin olahraga jadi salah satu cara menjaga tubuh kita biar tetap sehat dan bugar.
Nah selama di rumah aja, olahraga lari bisa jadi pilihan olahraga yang terbilang murah meriah untuk dilakukan.
Baca Juga: Terbukti Ampuh, Ini 5 Cara Mengatasi Wajah Bengkak Habis Bangun Tidur!
Tapi girls, buat kita si pemula dalam dunia lari atau yang baru saja aktif berlari lagi, ada beberapa persiapan yang perlu diperhatikan, sebelum melakukan olahraga lari.
Yuk terapkan 7 tips olahraga lari buat kita para pemula berikut ini!
Salah satunya dengan memperhatikan postur tubuh ya, girls.
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum mulai berlari, kita sebaiknya lakukan pemanasan yang secara perlahan-lahan.
Pemanasan juga membantu mengurangi stres pada jantung ketika mulai berolahraga.
Baca Juga: Penulisnya Sama, Ending 'Start-Up' Bakal Mirip Sama 'Dream High'?
Sebelum berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.
Nah setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan, dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.
