Nah, ketika memilih makanan dengan kandungan gula yang baik, kita harus mengutamakan gula alami yang dikandung oleh makanan tersebt (fruktosa dan laktosa) dan menghindari makanan yang mengandung gula buatan (sukrosa)
Beberapa makanan yang mengandung gula alami di antaranya;
- Dairy product seperti susu dan yogurt tanpa gula tambahan.
Jenis makanan ini enggak hanya mengandung gula yang baik, tapi juga memiliki banyak kandungan protein dan vitamin serta mineral yang beragam sehingga membantu tubuh kita untuk memproses gula dalam tubuh.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Tiru Resep Minuman Herbal dari dr Zaidul Akbar!
- Buah-buahan yang mengandung fruktosa.
Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung serat yang memeperlambat penyerapan gula.
Buah juga mengandung vitamin dan mineral sehingga sehat buat tubuh kita.
- Sayur-sayuran seperti wortel, buah bit, ubi, kentang, juga mengandung gula alami.
Sama seperti buah-buahan, jenis sayuran ini juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dibandingkan dengan makanan yang mengandung gula tambahan.
(Indra Pramesti)
(*)
Penulis | : | None |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR