Melansir British Nutrion Foundation via Grid Health, dengan minum banyak cairan serta mengonsumsi makanan kaya cairan, seperti buah, sayuran, yoghurt, dan sup sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari dan untuk memulai puasa di hari berikutnya agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Tips dan trik lainnya supaya kita enggak gampang merasa haus di siang hari selama puasa Ramadan adalah dengen memerhatikan rumus sahur dan berbuka.
Sahur
Pilih jenis makanan tepung untuk menambah energi, pilih serat tinggi atau varietas gandum jika memungkinkan karena ini dapat membantu tubuh merasa lebih kenyang dan dapat membantu pencernaan hingga membantu mencegah sembelit.
Beberapa jenis makanan tersebut, seperti oat, sereal sarapan berserat tinggi, nasi, yoghurt, dan roti gandum.
Sebaliknya, kita juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi maupun makanan asin, karena garam merangsang rasa haus.
Baca Juga: Ngabuburit Sambil Mabar dengan 7 Game Ini Yuk! Menunggu Waktu Buka Jadi Lebih Seru
Buka puasa
Buka puasa sering kali menjadi waktu perayaan hingga ajang balas dendam akibat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Meski muncul keinginan menyantap makanan lebih besar, namun penting untuk enggak berlebihan saat makan selama bulan Ramadan, terlebih saat buka puasa.
Mengonsumsi banyak gorengan, krim, dan makanan manis dapat menyebabkan tubuh mengalami penambahan berat badan.
Karenanya, saat berbuka puasa utamakan untuk mendapatkan banyak cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan, dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi, seperti air putih, jus buah, dan kurma.
Dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan bertepung, buah dan sayuran, susu, dan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Berbuka Puasa Jangan Langsung Makan, Ya! Ikuti 5 Langkah Ini
(Levi Larassaty/Health.grid.id)
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul "Tips Tidak Mudah Haus Selama Puasa Ramadan, Walau Tetap Beraktivitas di Siang Hari"
(*)
| Source | : | health.grid.id |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR